【汽车知识|怎么缓解紧张情绪，考科三紧张教练给吃的什么药】参考资料来源：
怎样缓解紧张情绪？ 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击， 但是有办法应付 。 美国精神治疗专家介绍， 史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样， 都是人生活的一部分 。 但是， 如果过度紧张， 则对人体不但无益， 反而有害 。 所以， 我们必须明了紧张的好坏， 然后才能懂得应该利用紧张的好处， 即抑制它的坏处 。 ” 美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重， 更不要把小事情弄得紧张兮兮的， 否则， 一旦养这种习惯， 紧张就会越来越严重、厉害了 。 ”所以， 最好再寻找一些新的兴趣， 改变一下日常生活， 这对于驱除紧张是很有帮助的 。 当忧虑产生的时候， 具体情况先分析一下， 这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度， 使你的情绪能够平和、冷静下来， 应付所面对的难题 。 同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来， 然后逐条检查， 把不是很急切的事抽出来， 先思考解决比较急迫的事， 接着再慢慢想办法解决其它的问题 。 这样， 不仅可以有条不紊地理清积压的难题， 还能缓解焦虑情绪 。 有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’， 这是任何人都需要的 。 ”这里所谓的“宁静房间”， 就是指要设法让自己尽量松弛 。 运动也是缓解紧张情绪的方法之一 。 那些经常运动的人， 通常就很容易从生活的紧张中复原过来 。 焦虑紧张时， 不要迁怒他人 。 没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的 。 因为， 这只会导致更严重的情绪紧张 。 紧张时更应该注意多休息 。 不管白天的精神压力如何， 夜晚的时候， 无论如何要让自己保持心境平和， 因为紧张会导致失眠， 精神会因之更加紧张 。
怎么才能缓解紧张情绪 当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了.偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,我曾经把一块橡皮藏在手里,后来整个讲演完了以后,橡皮都成渣了.:)当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的.
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