5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心 ， 过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫 。
7.注意减肥
控制体重 ， 身体过于肥胖 ， 必然给腰部带来额外负担 ， 特别是中年人和妇女产后 ， 为易于发胖的时期 ， 节制饮食 ， 加强锻炼 。
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