同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽 ， 另外心情要放松 ， 饭后略作休息再开始工作 。 少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多 ， 胃酸过多可能会逆留至食道 ， 刺激食道黏膜 。 除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心 。 食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物 ， 以获得均衡的营养 ， 不要纯吃淀粉含量高的食物 。 饭后不要躺下休息 。
参考资料：
养胃的食物有哪些？ 养胃的食物主要包括：
1、主食：以营养丰富、易消化的面食为主 ， 如粳米、面粉等 ， 不会造成脾胃负担过重 ， 有利于营养的吸收；
2、蔬菜：多食含维生素和微量元素的冬瓜、卷心菜等 ， 对脾胃具有一定的养护作用；
3、水果：根据自身体质适当食用苹果、梨、香蕉等水果 ， 切勿食用过多 ， 加重脾胃负担 。
扩展资料：
吃面条养胃 ， 这是毋庸置疑的 ， 而且很多面食都有养胃的作用 ， 比如馒头 。 面条性温 ， 比较软易消化 ， 且一般呈碱性 ， 吃面条不会产生太多的胃酸 ， 也容易消化 ， 对肠胃不好的人有好处 。
白果是营养丰富的高级滋补品 ， 含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份 。 具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果 。 经常食用白果 ， 可以滋阴养颜抗衰老 ， 扩张微血管 ， 促进血液循环 ， 使人肌肤、面部红润 ， 精神焕发 ， 延年益寿 。
菠菜味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 《食疗本草》：利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 "菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。 不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
【健康知识|哪些食物养胃，最好的养胃食物】参考资料：
养胃的食物有哪些? 养胃食物
（1）米类
粳米 ， 又名大米 ， 补中益气 ， 健脾和胃 ， 除烦止渴 ， 止泻止痢 。 性平 ， 味甘 。 人牌、胃经 。 一般肠胃不好的人应经常煮粥食用 。 玉米,别名苞谷、苞米、六谷 ， 其食疗保健作用为众多食物所不及 。 中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效 。
（2）菌类
蘑菇甘 ， 平 ， 入胃 ， 肺经 ， 有健胃开脾的功效 ， 治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用 。 香菇也有健脾开胃的功效 ， 主治消化不良 。 银耳甘 ， 平 ， 入胃 ， 大肠经 ， 有滋补生津 ， 润肺养胃的功效 。
（3）蔬菜类
甘蓝 ， 又名白菜 ， 卷心菜 ， 具有和胃的功效 。 有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡 ， 为：甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升 ， 略加温 ， 饭前饮用 ， 每日2次 ， 十天为一个疗程 。 辣椒 ， 有温中散痛 ， 下气消食的功效 。
用辣椒一个 ， 生姜五片 ， 加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛 ， 在冬季这是一个不错的食疗方子 。 还有一些蔬菜能够起到养胃的
功效 ， 例如番茄 ， 它有健胃消食的作用 ， 在夏季 ， 小孩容易不吃饭 ， 那么多给他吃番茄会有一定的效果 。 白菜是比较常见的蔬菜 ， 它也有通利肠胃 ， 养胃和中的功
效 。 生活中还有一些人容易胃寒腹痛 ， 韭菜是一个不错的选择 。 而且韭菜切长段食用有通便的功效 。 山药是健脾养胃的不二选择 ， 它可以鲜炒 ， 或煎汤煮粥食用 。
胡萝卜有治疗消化不良 ， 健脾的功效 。 在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜 ， 有助于长个 ， 健胃 。 红萝卜与猪肝一起炒食有
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