如何瘦小腿? 做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立 。 2、抬起左腿，向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步 。 3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
查了些资料总结了简单有效瘦腿的方法一起分享一下吧：
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了 。 带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
学生怎样瘦小腿？？有经验回答 瘦小腿的方法有三个 。 第一个就是通过锻炼，锻炼可以改变肌肉的形态，把比较宽厚的肌肉变的细长，这样可以让小腿变细 。 第二个就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特别厚的，可以做抽脂，让小腿也变细一些 。 但一般人不推荐做抽脂，因为小腿的抽脂效果不好，而且容易肿胀非常的久，难以消肿 。 第三个方法就是打瘦腿针，一般来说，打瘦腿针对脂肪比较少肌肉比较肥厚的患者，效果还是比较好的 。 腿肚粗常常是因为浮肿.想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩.按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm.1、双手交替抚摩.将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩.双手共做10次.2、用双手扭动揉搓.双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止.
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