更年期失眠怎么办
更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多， 造成神经内分泌一时性失调， 下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱， 产生抑郁、焦虑症， 这些往往是产生失眠的主要原因 。 患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗， 综合调理脏腑功能， 平衡阴阳调节情志， 可以逐渐康复的 。
【更年期失眠怎么办】
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症状
1、躺到床上后胡思乱想， 难以入睡 。 女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况， 到床上以后翻来覆去睡不着， 甚至靠安眠药才能入睡， 而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!
2、过早苏醒， 醒后再也睡不着， 这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见 。 一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的， 但是睡眠质量差， 容易被惊醒， 而且醒后再也睡不着， 睡不着的时候就会胡思乱想， 胡乱猜忌 。
3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状， 潮热， 出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量， 导致更年期失眠 。 而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的， 满身都是汗， 虽然时间持续不长久， 但是让人非常痛苦 。
饮食疗法
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎， 水煎， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
2、三味安眠汤：酸枣仁三钱， 麦冬、远志各一钱， 以水500c.c.煎成50c.c.， 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用， 混合有催眠的效果 。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱， 以两碗水煎成半碗， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果， 尤其对心血虚衰的失眠者， 功效较佳 。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟， 加入一个蛋黄， 以200c.c.水搅匀， 加入少许冰糖， 煮沸后再以50c.c.的水搅匀， 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用， 经常饮用， 可收立竿见影之效 。
6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟烂后， 服用时加些牛奶， 对于夏天睡不着的人， 有清心除烦镇静之效， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
7、养心粥：取党参35公克， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克， 以2000c.c.的水煎成500c.c.， 去渣后， 与洗净的米和水共煮， 米熟后加入红糖服用 。 可达养气血安神的功效， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。 专家指出， 压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠 。
8、取大枣、小麦、冰糖， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁， 纳入冰糖烊化顿服， 每晚1次， 这种更年期失眠疗法的效果是很明显的 。
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