失眠怎样快速入睡小妙招 首先、放松你的身体 。
放松时最容易睡着 。 睡觉前一个小时 ， 我们可以用热水浸泡我们的脚 ， 这不仅可以帮助我们摆脱疲劳 ， 放松我们的身体 ， 还可以帮助我们促进血液循环 ， 从而达到快速睡眠 。 因此 ， 泡脚也是一种治疗睡眠的方法 。 有人在听轻音乐 。 如果我们失眠了 ， 我们可以不去想任何事情就播放一些轻音乐 ， 然后很快入睡 。
第二、关灯 。
睡眠环境对舒适安全的睡眠非常重要 。 拉上窗帘 。 不管有没有噪音 ， 窗帘都应该拉上以隔绝外面的光线 。
此外 ， 如果你的家是在一个安静的社区 ， 没有必要关闭窗户没有噪音污染 ， 因为房间需要通风 。 当然 ， 在更冷的天气里 ， 你可以关上窗户 ， 以免冻僵自己 。
无论是头顶上的日光灯还是床边的小台灯 ， 睡觉时最好把它关掉 。 这是一种省电的方法 ， 更有利于快速入睡 。 如果不关灯 ， 就会形成一种“光压” ， 影响眼睛的网状激活系统 ， 甚至在睡觉时也很容易醒来 。
第三、洗个舒服的澡 。
尤其是在寒冷的天气里 ， 睡前洗个澡 ， 洗去疲劳 ， 暖和地上床睡觉是一件快乐的事情 。
洗澡可以促进血液循环 ， 放松身体 。 如果你放松 ， 你可以很快入睡 。 虽然是热水 ， 但水实际上是暖的 ， 即38~40度 ， 这对健康有益 。 洗完澡后立即上床睡觉更容易入睡 。 如果你再拖延 ， 你的手和脚会冷 ， 你将无法入睡 。
第四、穿一双睡袜 。
手脚冰凉的人有必要准备一双睡袜 。 睡袜应该透气(吸汗)；宽松、舒适、厚实 。
第五、简单地呼吸 。
478呼吸法 。 4-7-8呼吸法分为三步：吸气4秒钟屏气7秒钟呼气8秒钟 。 这样循环三到四次可以使氧气在肺部流动和循环 ， 帮助放松和促进睡眠 。 专家说 ， 如果你坚持7/8周 ， 你很容易入睡 。
第六、进入梦想 。
【生活知识|怎样快速入睡小窍门，1分钟立马睡着的方法】想象你在做梦 ， 在舒适的环境中慢慢入睡 。
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