推荐几种缓解便秘的食物，帮助你有效改善症状

便秘是许多人为之困扰的一个病症，若一直未得到缓解，则会对人体的身心健康造成一定的伤害，而造成便秘的原因大多是由于饮食方面的问题，因此想要改善症状，最主要的则是改善饮食，那么能够缓解便秘的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。
1.蜂蜜
【推荐几种缓解便秘的食物，帮助你有效改善症状】当出现便秘症状时，可以冲一些蜂蜜水来饮用，其含有的有机酸、维生素、活性酶等成分能够帮助促进肠胃的蠕动，润滑肠道，从而促进排便，改善便秘症状。

文章插图

2.橙子
橙子中含有较多的纤维素及果胶成分，能够帮助增强肠胃蠕动，清理肠胃，促进排便，从而起到改善便秘的作用。
3.芹菜
芹菜是生活中较为常见的一种蔬菜，其含有较多的膳食纤维，食用过后能够让肠胃蠕动的速度明显加快，粪便也能及时排出体外。

文章插图

4.阿胶
提起阿胶，大多人第一反应则是补气血，适用于阴虚症状，但其实阿胶除了滋阴补血的效果之外，还能帮助治疗便秘，特别是对于阴虚引起的便秘，可以起到很好的缓解效果。
5.芋头
芋头中所含有的大量淀粉和维生素，能够帮助降低胃粘膜损伤，有效缓解便秘症状，且芋头的营养价值比较高，长期食用还能帮助增强抵抗力。