扩展资料：
补充胶原蛋白的食物：
1、猪蹄
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白 。 猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴 。
2、肉皮
多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
3、牛筋
在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分 。
参考资料来源：
怎样给脸部补充胶原蛋白 补充胶原蛋白，有好多方式，你根据自身情况选择适合自己的 。
一、外用保养品，UP胶原蛋白 。
很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合 。 常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等 。
二、医学美容、微整形UP胶原蛋白 。
所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法 。 前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白 。 要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉 。
三、口服保健品补充胶原蛋白 。
近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖 。 选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量 。
四、日常补充，坚持才是正道理 。
多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高 。 此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系 。 保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白
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