怎样使手臂变瘦 1.这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉 ， 从而达到塑性效果 。 两臂抬起与肩同宽 ， 双臂向下贴大腿侧面 ， 再抬起 ， 重复动作60个一组,做2组 。 每组间隔15秒 。
2. 这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉 。 双臂打开与肩同宽 ， 然后用力向后展开 。 60个一组 ， 做2组 。 每组间隔15秒 。
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双臂弯曲打开由两次至胸前 。 主要针对外侧肌肉60个一组 做2组 。
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双臂打开与肩同宽 ， 前后打圈 。 全面痩整个手臂 。 往前绕圈2组 ， 往后绕圈2组 。 每组间隔15秒 ， 做4组 。
紧致纤细又有线条感的手臂 ， 不仅会让身姿挺拔显年轻 ， 还会让你显瘦 ， 更为让你毫无压力穿上无袖衫 。 所以对于手臂的塑形也受到众多朋友的重视 。
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虽然说手臂松弛是另人烦恼的一件事 ， 但是手臂对训练的刺激也还比较敏感 ， 也就是对它的塑形还是比较容易的 。 只要进行有规律的训练 ， 拥有纤细漂亮的手臂也不是难事 。
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所以 ， 如果是全身比较胖 ， 那么就在减肥的过程中配合手臂训练来进行 。 而如果是没有减脂的烦恼只是瘦手臂的话 ， 单纯的手臂训练就可以解决问题 。
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