首先腰肌劳损造成的腰疼是因为办公经常坐在凳子上造成的， 这里分为肌肉劳损和腰间盘劳损两种情况， 不过是久坐形成的腰疼却很好调整 。 如果在感到腰疼的时候， 可以放下手中的工作稍微走动下， 这样可以缓解腰部的压力， 减少腰疼的出现 。 一旦出现长期腰疼的现象， 这时就需要患者停下手头的工作休息一段时间了 。
因为长期腰疼的话已经说明腰部肌肉已经很难通过短期放松而修养回来了， 这时需要长期的休息才能让腰部肌肉恢复正常， 所以这时需要的是躺在床上休息一阵子 。 在此期间可以用热毛巾去热敷腰部， 这样恢复的更快 。 等休息过来以后， 在日常工作的时候应该注意保护腰部， 在工作一小时的时候及时站起来放松下， 这样就能避免二次腰部劳损！
再者是肾虚造成的腰疼， 这时应该及时注意房事， 减少房事的次数， 然后锻炼身体， 增加自身的免疫力 。 如果是青少年， 相信通过短时间的锻炼就会减轻肾虚这种的腰疼 。 但是如果是中年人， 应该及时寻找中医诊断病情及时治疗， 这样才能恢复过来！
而两者虽然都是劳损， 但是一个是外部， 而另外一个是人体功能， 所以遇到需要额外重视 。 而两者鉴别的方法很简单， 那就是在疼痛的时候弯下腰 。 如果弯腰疼的话， 那么就是腰肌劳损， 而不疼的话， 站着疼就是肾虚， 前者可以通过休息养护过来， 则后者需要调养才能缓解 。 因此， 大家遇到一定要注意！
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