一根玉米的热量多少 多吃能减肥吗 来源：传奇养生网 在越来越崇尚健康减肥的今天 ， 使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。 长期使用粗粮 ， 既可满足人体最粗纤维的需要 ， 又能给身体提供充足的营养 ， 粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的代替品 。 那么 ， 一根玉米的热量多少？多吃能减肥吗？
在越来越崇尚健康减肥的今天 ， 使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。 长期使用粗粮 ， 既可满足人体最粗纤维的需要 ， 又能给身体提供充足的营养 ， 粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的代替品 。 那么 ， 一根玉米的热量多少?多吃能减肥吗?
【一根玉米的热量 一根玉米的热量多少】 玉米为一年生禾本科植物 ， 又名苞谷、棒子、六谷等 。 据研究测定 ， 每100克玉米的热量有196千卡 ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 ， 另含矿物质元素和维生素等 。 玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。 玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。 玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也对减肥有利 。
经测定 ， 每100克玉米能提供近300毫克的钙 ， 几乎与乳制品中所含的钙差不多 。 丰富的钙可起到降血压的功效 。 如果每天摄入1克钙 ， 6周后血压能降低9% 。 此外 ， 玉米中所含的胡萝卜素 ， 被人体吸收后能转化为维生素A ， 它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能 ， 还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。 研究人员指出 ， 玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化 。 此外 ， 多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用 ， 刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力和记忆力 。
100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的) ， 但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量 ， 1克脂肪 。
玉米可煮汤代茶饮 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。 膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但食后含热量很低 ， 也是减肥的代用品之一 。
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