失眠了怎么办怎么快速入眠？ 这里亲测有效的好几种方法 ， 希望能帮助到各位失眠者们：
1. 首先 ， 在晚上睡觉前必须要获得一个安稳的睡眠环境,这是最基本的入眠环境,其中包括:周围拥有足够安静,光线足够暗,睡的床足够安全舒适 ， 睡眠习惯等,一般很难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔,所以你需要自已通过调整,使自己的睡眠环境基本条件得到满足 。 当然如果这些条件你都满足了 ， 你就得思考你自身因素 。
2. 睡觉前尽量放松自己心情 ， 达到平和心态 ， 这样也比较容易提前入睡 。
3. 还有一种是在生理上,可以试试在睡前洗个热水澡,通过放松身体上的细胞组织 ， 洗净身体上的污垢,洗澡的好处还有在于能一定程度对身体各部位的穴位进行按摩 ， 长此以往 ， 这样对身体健康肯定也是有好处的 。 另外 ， 睡前半小时还可以做些简单易行的体操,伸伸胳膊揉揉腿 ， 进一步放松自己的四肢,也有利于我们快速入眠 。
4. 还有一种就是自我想象法 ， 可以想象自己身处一个十分让你放松的环境,例如鸟语花香的草坪,潺潺溪水边等 ， 想象自己在那样的环境中,自然地闭上眼睛,身体以最舒服的姿势躺着 ， 慢慢 地你就会不知不觉进入了梦 。
5. 听很多朋友说睡觉前放一些有助于催眠的歌也是可以的呢 。
【失眠了怎么办怎么尽快入睡，失眠的人更应该去上班】我呢对我比较适合的就是睡觉前听一些广播频道 ， 这样也有助于睡眠呢 。 如果有朋友试过很多方法都还是睡不着 ， 我个人建议去看看医生 ， 咨询医生说不定对你有所帮助 。
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