如何提高免疫力呢？ 以下方法可以提高免疫力：
1、 充足睡眠：研究表明 ， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 ， 从而更容易感染病毒 。 熬夜会消耗机体肌肉组织 ， 现代人群熬夜多为久坐工作 ， 又会导致脂肪堆积 ， 这种体内营养成分的改变 ， 在短期内不易被发现 ， 长此以往会降低人体免疫力 。
专家介绍 ， 在传染病高发或季节交替时 ， 易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病 。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛 ， 一般成人每天睡眠时间在7～8小时 ， 老人也不能低于6小时 。
2 、酸奶早餐：美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。 酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍 ， 且酸奶ph值低 ， 因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量 ， 同时便于消化吸收 。
3 、多吃大蒜：美国马里兰大学医疗中心研究发现 ， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。 作为葱属植物 ， 大蒜含有杀菌和抗病毒化合物 ， 利于人体提高免疫力 ， 全力对抗“入侵者” 。 大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应 ， 减少自由基对人体细胞的损伤 。
但大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃 ， 让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用 ， 提高营养价值 。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用 ， 肠胃疾病患者要少吃 。
4 蔬菜鸡汤：民间一直有喝鸡汤治感冒的说法 。 美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示 ， 蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果 ， 有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用 。 早先研究也证实 ， 鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状 。 搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等 。
专家补充 ， 感冒容易影响人的食欲 ， 此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量 ， 提高营养 ， 帮助免疫力恢复 。
5 、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水：研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂 ， 有一定对抗感染 ， 消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C ， 有抗氧化性 。 富含抗氧化剂和维生素C的食物 ， 能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害 ， 促进免疫系统健康 。
此外 ， 温热水能让毛孔打开、发汗 ， 维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状 ， 因而感冒后 ， 多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解 。
参考资料来源：
怎样才能提高免疫力 1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 猪肝含有丰富的维生素A ， 现今都市人不愿意吃它 。 维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4、戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
推荐阅读
- 健康知识|头发怎么长得快，如何让头发可以快速生长
- 健康知识|掉头发怎么办，夏天为什么掉头发多呢
- 健康知识|怎样提高免疫力，怎么样增强抵抗力免疫力
- 健康知识|胰腺癌能活多久，患上胰腺癌走的太快了
- 健康知识|得了湿疹怎么办，患了湿疹该怎么办
- 健康知识|脱皮怎么办，手湿疹为什么会脱皮怎么办
- 健康知识|结膜炎怎么办，结膜炎自愈的最佳方法
- 健康知识|皮肤湿疹怎么办，皮肤长了湿疹怎么处理
- 健康知识|新生儿湿疹怎么办，新生儿夏季长湿疹的原因
- 健康知识|喉癌能活多久，做完咽喉镜后悔死了