6、补充维生素B6、维生素B2和胱氨酸等 。 维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成， 抑制皮脂分泌， 刺激毛发再生有重要作用 。 富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等 。
综合来说， 也可从以下几个方面去选择饮食： 1.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质， 并使之成为无毒性物质排出体外 。 可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等， 黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益 。 2.富含VA、VC的水果：如樱桃、苹果、大枣、柑橘等 。 3.动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质， 但不宜过量食用， 因它们属酸性物质， 4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物 。 5.多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物， 如牛奶、豆浆、海鲜及芝麻、黑米类黑色食物 。
【健康知识|掉头发怎么办，夏天为什么掉头发多呢】
掉头发应该怎么办啊？ 建议平时保证充足的睡眠， 规律的生活， 可以适当的多吃一点黑米， 黑豆， 黑芝麻丸， 这些黑色食品也有助于头发的生长 。
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