【大众应该如何应对疫情带来的心理恐慌?】本文转自：科普中国
2022年4月7日是第74个“世界卫生日”又称“世界健康日” 。 面临新型冠状病毒肺炎疫情十分严峻，全国各地民众都时刻关注疫情的进展，我们的生活工作也相应地发生一些变化 。 这给大家带来一定程度的焦虑与恐慌，甚至可能影响到身心健康保护好自己，为自己着想，为城市做贡献，我们该怎么做？
沈阳市安宁医院自从2020年2月10日开通以来秉承用倾听倾诉、倾心陪伴，为人民的身心健康保驾护航的宗旨，在最近全国疫情多地出现，隔离、封控，管控，闭环管理，感染、被感染者就在身边的这段时间，热线电话咨询内容有的诉说“自己每天憋在屋里整天昏昏沉沉，生活颠倒”；有的诉说“看见孩子在那不好好学习就想骂他、打他，脾气大、心慌、胸闷”；有的是诉说“自己家的门市、企业停工停产，每天都是负数增长，感觉前途渺茫”；有的是诉说“自己和80多岁的老人自己独立生活，不在一个小区，平时是一周去2次看看，现在都是在封控区，惦记老人，心理发慌”；有的是说“自己本来就焦虑的病人，担心邮递停运、药物供应不上，现更加焦虑”等等 。
积极心理学之父塞利格曼先生总结出人类有更大潜能让自己过得更好，无论在何时何地，当你从以下五个方面做起时，就会逐渐感受到生活的幸福 。 当然，不同的境遇需要的具体方式方法是不同的，以下内容中的具体方法供你参考 。 即：情绪调整“五个一” 。
第一：制定一个计划 。 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它 。 如一日三餐和起床睡眠时间；规律的时间安排和内容安排会提高一个人的掌控感 。
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