20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 。 忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。 麻辣锅 。 油腻食物 。 调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜 ， 蛋 。 豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁 。 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。 才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 。 生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 。 引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 。
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维;含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素 。 亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 。 拒吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不拚久 。 不醉酒 。
39、减少食用盐腌 。 烟熏 ， 烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 。 不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
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