草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

问答知识|腰肌劳损有哪些症状，舞蹈生容易得腰间盘突出( 二 )

小知识


4.针灸 ， 拔罐等 ， 也可以通过此种方式来缓解疼痛 。
腰肌劳损锻炼方法 ：
1、预备式坐在独凳上 ， 双目平视前方后微微闭合 ， 双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧 ， 适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次 ， 以腰部有微热感为佳 。
3、爬楼梯简单易行 ， 可以起到增强腰部肌肉力量的作用 ， 尤其是下楼梯时候重心后倾 ， 腰部肌肉收缩舒张 ， 对腰肌有很好的保护作用 。
腰肌劳损的注意事项：
当天气寒冷潮湿的时候一定要注意保暖 。
平时睡觉的时候不要睡太软的床 ， 可以在床上放一块硬板 。
平时的坐姿或者用腰的姿势一定要正确 ， 工作一段时间必须要休息不能太疲劳 。
不要长时间的久坐或者弯腰 。 也要严格控制体重 ， 肥胖也会对腰部产生负担 。

腰肌劳损有哪些症状？ 像平常有的人干重活或是提重东西的时候 ， 就很容易导致腰部出现问题 。 比如说大家都很常见的腰肌劳损 ， 腰肌劳损就是因为干活时太过于用力导致的 。 在患上腰肌劳损之后也是有非常多的症状的 ， 所以说这个时候就需要大家注意一下自己的日常生活 ， 同时进行一些调理来治疗腰肌劳损 。 如果不及时的去治疗的话 ， 是会造成非常严重的后果的 ， 对自己的生活也会带来非常大的影响 。 让自己工作时的能力急速下降 ， 不能有一个好的持续 。
腰肌劳损有哪些症状？腰肌劳损最主要的症状就是腰部或者是腰骶部会感到非常的胀痛和酸痛 ， 而且平时也会反复的去发作 。 患者在患上腰肌劳损之后通常是没有非常明显的腰部运动的障碍的 ， 但如果说腰肌劳损症状的程度非常严重或者是有一次出现急性发作时 ， 腰部的运动会受到很大的限制 。 若是患者长时间的去持续一种姿势的话 ， 就会感受到腰部的巨大疼痛 。
腰肌劳损应该注意一些什么？腰肌劳损的患者在平常的生活当中一定要防止受到潮湿、寒冷 ， 否则就会加重腰部的疼痛 。 一定不能够让腰部受凉 ， 要根据天气的变化来增添衣服 。 如果是在热天出汗或是下雨天淋雨了的话 ， 一定要及时的去更换衣服 ， 把身体擦干 。 在冬天睡觉的时候也可以用电热毯或者是开暖气空调 ， 一定不能让自己的身体受凉 。
如何避免腰肌劳损？腰肌劳损主要是因为腰部用力过度 ， 所以说患者在患上腰肌劳损之后一定要注意保护自己的腰部 ， 不能让其受到外伤或者是过劳 。 做重体力活的话 ， 就非常容易导致腰部受损 。 所以说患者在做剧烈运动和重体力活的时候一定要提前活动一下腰部 ， 并且带上宽腰带来保护腰部 ， 避免腰肌受到损伤 。

腰肌劳损有什么样子的症状呀 病情分析：
腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群 ， 由于持续站立 ， 腰部肌腱、韧带伸展能力减弱 ， 局部可积聚过多的乳酸 ，
指导意见：
抑制了腰肌的正常代谢 ， 也可导致腰肌劳损而引起的腰痛 。 回复人的回复 2015-08-16 19：42：43建议去医院看看 。
腰肌劳损有哪些症状 你好？一般腰肌劳损是不可以一个姿势长期工作或劳动的 ， 平时工作一个小时就要像摇呼啦圈一样来活动你的腰部 ， 3-5分钟就行 ， 睡觉时最好睡硬板床平躺 。
人一般到35岁之后 ， 就很容易出现一系类的腰椎疾病 。
给你介绍几种锻炼方法可以缓解一下疼痛 。
1、悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上 ， 双手高举握住单杠的横杠 ， 双足离凳 ， 上肢、躯干和下肢放松伸直 ， 利用身体重量悬吊牵引腰部 ， 并在牵引下作前后摆动和左右转动 。 每天牵引3-5次 ， 结束时足踏凳下地 ， 勿直接松手落地 。

推荐阅读


上一篇：教师节，给老师的话

下一篇：荷兰豆的种植技术 荷兰豆几月成熟