孕妇便秘怎么办我想快速通便 孕期的妈妈容易遇到便秘 。 虽然孕妇容易得便秘 ， 但有预防方法 ， 妈妈们不要惧怕 ， 有缓解的秘方哟 ， 妈妈们可以参考参考 。
怀孕后便秘真是让人头疼 ， 肚子涨涨的 ， 总觉得有脏东西在肚子里 ， 食欲也不好 ， 想吃药又怕腹泻 ， 也怕影响腹中的胎儿 。 便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一 。 便秘究竟是怎样引起的 ， 怎样才能赶走这恼人的便秘呢?
导致便秘的原因
怀孕之后 ， 由于女性身体结构和激素分泌 ， 以及饮食变化等因素 ， 很容易导致大便变硬不易排出 ， 进而引起孕妇便秘 。 想要改善孕期便秘的现象 ， 首先孕妇得找到自己为什么会便秘 ， 然后才能做出正确的应对措施 。
1、激素分泌导致
怀孕之后 ， 女性体内分泌出大量的孕激素和黄体素 ， 它们会使肠道内的平滑肌变得松弛无力 ， 肠道蠕动变慢 ， 导致食物残渣在大肠内滞留时间过长 ， 水分被大肠壁吸收过多 ， 致使大便变干变硬 ， 不易被排出 ， 进而引起便秘 。
2、子宫对肠道的压迫
母亲腹部的胎儿生长 ， 体积和重量都在增加 ， 子宫对大肠的形成压力会越来越大 ， 胃肠的蠕动就会受到限制 ， 血液循环会受到阻力 ， 排便也不会自然顺畅 。 排泄物长期留在肠内 ， 水分逐渐被吸收 ， 粪便变得越来越干 ， 这是一个恶性循环 。
3、缺乏锻炼
怀孕后 ， 孕妇的身体减少了活动 ， 导致肠道肌肉不容易推动向外排泄粪便的运动;并形成对直肠的压迫 ， 大便难以排出;除孕妇腹壁肌肉变弱外 ， 没有足够的排便压力促进排便 。 因此 ， 即使孕妇有意向 ， 也会迫使腹部肌肉收缩 ， 但粪便在直肠内的积累仍然很难排出 。
有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?
1、可以从饮食习惯做起 。 比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物 ， 尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物 。 每天都要多喝水 ， 补充身体内的水分等等 。
2、坚持做适量适当的运动 ， 比如散步等等 ， 也可以做些简单的家务 。
3、养成良好的排便习惯 。 每天早上和每次进餐后最容易出现便意 ， 长期坚持就会形成排便的好习惯 。
孕期便秘的注意事项
需要注意的是 ， 即使了解了便秘的原因和改善方法之后 ， 如果平常饮食规律不正常 ， 或者相信一些没有科学的偏方 ， 又或者心理压力较大的话 ， 还可能会加重便秘现象 ， 所以宝妈们一定要重视这一点 。
1）三餐饮食要正常规律
便秘导致肠胃堵塞 ， 腹胀 ， 很容易给人一种饱腹感 ， 以致于孕妇经常不容易感到饥饿 ， 从而导致三餐规律不定时 。 饮食不正常不仅会增强肠胃负担 ， 容易出现胃痛、胃胀等疾病 ， 而且还不利于肠胃正常蠕动 ， 加重便秘现象 。
所以孕妇一定要注重三餐饮食要正常规律 ， 尤其是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 可以选择一些含水分多的食物 ， 如牛奶 ， 水果汁等 。 同时还要少吃或不吃刺激辛辣食品 ， 碳酸饮料也要少喝 ， 以防影响胎宝宝的健康发育 。
2）保持轻松愉快的心情
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