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健康|大便干燥怎么办拉不出来怎么办，便秘一个动作立马排便

小知识


大便干燥好几天了拉不出来， 怎么办 根据你的病情描述， 大便干燥排便困难， 要多喝水或汤类， 多吃粗纤维食物及新鲜水果和蔬菜， 少吃辛辣刺激性食物， 适当按摩腹部， 刺激肠蠕动， 有利于排便， 喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快， 养成排便的好习惯， 上火与便秘有关系 。
大便干燥拉不出来如何预防
1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点， 体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点 。
2.坚持锻炼身体， 坐的时间连续尽量别过半小时 。
3.多吃水果蔬菜粗粮， 少吃发热食品 。
4.保持愉快心情 。

老年人大便干燥拉不出来怎么办 1、适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收， 水分被吸收后， 余下的食物残渣即成为大便 。 因此， 要形成足量的大便， 应多食富含纤维的食物， 如蔬菜、水果之类 。
2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升， 其效极佳 。 另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水， 也对缓解便秘有利 。
3、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑， 促进肠道蠕动， 从而减轻便秘的 。
便秘的原因:
1、饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣， 结肠内不能形成足够体积的粪便， 难以每天产生便意 。
2、不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去， 长期这样也会导致便意的消退， 造成功能性的便秘 。
3、不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少， 相反运动增加会促进肠蠕动 。 另外如果水分补充不足， 肠道会吸收更多粪便中的水分， 使得大便干硬 。
大便干燥怎么办?拉不出来怎么办? 你说的情况属于便秘， 多是由于饮食结构不合理， 活动少， 排便不规律 。
建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题， 火麻中具有亲水因子， 可以抓住粪便中的水分， 保住粪便中的水分不被吸收， 起到保水保湿的作用， 能润肠通便改善便秘情况， 必要时外用开塞露引导排便， 希望我的回复对你有帮助 。

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1.
青梅干
青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动 。

2.
决明子茶
20-30克决明子加入700毫升的水， 熬到汤收到一半时关火 。 作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效 。
　
　3.
凉开水、冷牛奶
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶， 肠胃受到刺激会产生便感 。 长期坚持就会形成早上排便的好习惯 。

4.
核桃
核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用 。 体弱、产后的便秘妇女尤其适合 。 核桃对大便异常干燥者十分有效 。

5.
芦荟茶
芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用 。 把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片， 放入锅中加入水， 没过芦荟即可 。 用小火煮熟后滤出芦荟饮用 。
　
　6.
水果、酸奶
经常饮用酸奶可以有效解除便秘， 在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好 。 饮用酸奶后， 肠内的有益菌会增加， 这些菌可分解酸奶形成有机酸 。 通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧， 利于排便 。
大便干燥拉不出来 怎么办呢 对于现代人来说， 便秘现象较为常见， 究其原因， 青壮年多以排便习惯和饮食习惯不好为主要原因， 而老年人多因器官退化,肌肉韧带松驰,挤压粪便无力以及肠腺萎缩、肠道干涸所致， 排便过程由“腹压升高、肠腔自主收缩挤压”的主动性排便 。

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