专家建议：
北京回龙观医院党委书记杨甫德：
每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪 ， 这些是正常的 ， 应接纳并允许自己有这些情绪 ， 并适度宣泄情绪 。 面对压力 ， 可以采取一些积极的应对措施 ， 例如在稳定的居所、定时吃饭、按时休息 。 维持日常的生活和稳定的心理状态有助于减轻压力 。 稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术来实现 ， 比如深呼吸放松、音乐放松、冥想训练等 。 采取积极的应对方式还包括规律的生活 ， 获取良好的社会支持 ， 与信任的人如家人、朋友交流和沟通 ， 做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情 。 同时大家注意要避免消极应对 ， 不要过量饮酒、吸烟、服用药物 ， 也不要过度工作和过多睡眠 。
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