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三类保护血管的食物 让血管永远年轻

生活常识食物血管膳食磷脂

血管与人的关系 ， 就如同大树和树根的关系了 ， 血管老了 ， 人也就老了 。 因而 ， 可见血管与我们的身体年轻有着很重要的关系了 。 我们在养生的时候 ， 不要只关注某些食谱 ， 而要多方面的了解一下 ， 也不要盲目的进补 。 如何 ， 使我们的血管年轻有活力呢?我们一起来看一下吧!
一、膳食纤维：控压调脂
据营养专家介绍 ， 膳食纤维 ， 尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平 ， 从而使我们的心血管系统充满活力 ， 保持年轻状态 。 按照营养专家的介绍 ， 健康成人每天应摄取膳食纤维25克 ， 那么有这些是比较有代表性的食物了 。 有秋葵、豆角、金橘、苹果等果蔬 ， 还有大豆类的黄豆和青豆、扁豆、蚕豆扥豆类品 。
二、磷脂：防血管硬化

三类保护血管的食物 让血管永远年轻

文章插图

【三类保护血管的食物 让血管永远年轻】磷脂是脂肪蛋白质的重要组成之一了 ， 它是保护我们心血管系统的重要食物 ， 可以促进胆固醇的 正常运转 ， 防止胆固醇在血管壁沉积着 。 而我们正常人每天摄入6-8克的磷脂就是比较合适了 。 这些食物中就含有丰富的磷脂 ， 有蛋黄、大豆、瘦肉、动物的肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽等食物里都有比较多的磷脂成份哦 。
三、维生素C：抗氧化
维生素C是一种很好地抗氧化剂 ， 它能够很好的防止血管中脂质过氧化 ， 减少动脉硬化等心脑疾病的发生 ， 保护我们的心血管系统更加活力和健康 。 那马 ， 我们可以从一些果蔬中可以摄取了 ， 比如有西兰花、才华、山楂、猕猴桃等都有丰富的维生素C,每天吃7 ， 8个大枣也能满足需求了 。
血管 ， 与我们的健康和年轻有着密切的关系 ， 我们也应该多加对血管方面的知识有更多的了解 。

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