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【预防】我国每14人就有1人患糖尿病 如何预防糖尿病

生活知识糖尿病预防

我国糖尿病人群越来越多 ， 大约每14人就有1人患糖尿病 ， 由于不良的生活作息和爱吃甜食 ， 很多人已经属于糖尿病高危人群而不自知 ， 特别是年轻人整天和奶茶相伴 ， 那么如何预防糖尿病呢？下面带来介绍 。
我国每14人就有1人患糖尿病
据估算 ， 我国糖尿病患者规模已超9700万 ， 大约每14人就有1人患病 ， 另有糖尿病前期人群约1.5亿 ， 此外 ， 还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群 。
缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜……世界范围内 ， 糖尿病发病率呈上升趋势 ， 我国更是全球发病人数最多的国家 。 “我国约10个成年人中 ， 就有1名糖尿病患者 。 ”
热评：
1、生活好了 ， 营养足了;交通便了 ， 运动少了;应酬多了 ， 烟酒滥了;美食起了 ， 杂粮少了;预防疏了 ， “三高”来了 。 今天是世界糖尿病日 ， 关注健康 ， 幸福生活!
2、科学控糖!管住嘴 ， 迈开腿!!!
3、合理饮食 ， 远离疾病 。
4、糖尿病人有多饮、多食、多尿和消瘦 ， 如因急性感染、进食过量淀粉及糖类等 ， 会诱发酮症酸中毒 ， 很危险 。
5、除了节食 ， 多运动 ， 增强肌肉代谢功能 ， 效果特别好 。
如何预防糖尿病？多锻炼身体、保持健康体重
每周至少进行150分钟的适度有氧运动 ， 或每周75分钟的剧烈运动(或两者结合) ， 最好在完整的一个星期内进行 。 即使是短时间的运动也是有益的 。
【【预防】我国每14人就有1人患糖尿病 如何预防糖尿病】肥胖和糖尿病前期人群是最重要的发生糖尿病的高危人群 ， 应该采取更严格的措施来预防糖尿病 ， 主要措施就是更严格的长期饮食控制和规律运动 。

健康的饮食、控制血压
饮食应丰富多样 ， 包括水果、蔬菜、全麦、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果 。
饮食多蔬菜和水果 ， 少红肉 ， 适当地以面食或其他全谷类替代大米;食物种类多样化 ， 少油、少盐、少糖 ， 每餐七八分饱 。
控制血糖
应当养成查看营养成分标签的习惯 ， 限制甜食和含糖饮料的摄入 ， 选择简单处理的食物而不是加工食品等 。 定期到医院检查血糖情况 ， 及时发现和控制糖尿病 。
以上就是全部内容 。

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