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【压力来源】研究生的压力来源于什么方面 研究生压力大怎么办

生活知识研究生处理方法压力来源

近日 ， 某大学研究生自杀再次引发了人们对心理健康的关注 ， 其实研究生并不像人们想象的轻松 ， 会面临很多的压力 ， 那么 ， 研究生的压力来源于什么方面？研究生压力大怎么办？下面电脑知识网小编就来说说 。

研究生的压力来源于什么方面1、科研压力
读文献——写文献——做实验——结果 ， 导师的严要求 ， 个别老师还会压榨
2、经济压力
平均月收入0—2000 ， 同学间收入不均
3、人际交往
课题组就是一个小社会 ， 同学朋友形形色色
4、婚姻压力
平均到婚育年龄 ， 奈何单身 ， 孤独
5、身体亚健康
熬夜 ， 缺乏锻炼 ， 亚健康 ， 猝死边缘

科学研究人的工作压力有多大呢?
据调查 ， 绝大部分硕士研究生说他们在过去一年时间里最少有一次觉得失落 。 针对博士研究生来讲 ， 其心率起伏图就更为明显 ， 第一年基本平稳 ， 第二年和第三年心理状态往往最贴近崩溃 。 其相连的事情有很多 ， 比如科学研究中遇到难题 ， 日常生活的压力 ， 与同学导师产生利益纠纷时的矛盾等等 。
身处在这样的环境中 ， 往往会觉得压力山大 。 课题研究的压力 ， 对父母养育之恩的愧疚 ， 对妻儿不能陪伴的自责 ， 对担心导师对自身的不信任 ， 这个时候如果心理不能得到合理的指导 ， 就最终会导致科研人产生心理健康问题 。
研究生压力大怎么办1、要有读研的整体规划安排
很多研究生 ， 都是随大流读了研 ， 缺乏明确的读研规划 ， 成年人了 ， 应该对人生有所规划 。 如果实在是没有规划 ， 那么就脚踏实地地读书、做研究 ， 一步一个脚印地摸索出适合自己的一条道路 。 避免因缺乏读研规划 ， 让读研成了一场充满惶恐的灾难 。
2、面向目标的终端考核方式
除了顺利毕业和拿到学位之外 ， 如果有了规划 ， 就确定几个目标 ， 然后 ， 围绕这些目标 ， 将复杂的事情分解成小事情 ， 分解成若干阶段 。 然后与导师充分交流 ， 不断调整和优化 ， 逐步实现自己目标 。 要知道读研究生期间最在乎的事情 ， 可以是几篇论文或考出国英语 ， 也可以是掌握某些专业技能 ， 但最好都是明确、具体的 。 目标确定了 ， 才能在一次次选择的时候 ， 做出符合你的选择 。

3、提高个人交际沟通的能力
工作之后 ， 扎实深厚的专业能力当然重要 ， 但是 ， 交际沟通能力似乎比专业能力更重要 。 刘东升院士说：要想成为大科学家 ， 先要成为大政治家 ， 说的就是这个道理 。 交际能力的重要性 ， 对人生的影响 ， 是不言而喻的 。 不仅影响到事业发展 ， 而且还影响到家庭幸福 。 应将交际沟通能力的锻炼和提高融入到平时的学习、科研和生活之中 ， 不奢望自己成为一个具有领导才能的受欢迎的人 ， 但至少让自己成为一个具有娴熟沟通能力的人 。
4、学会自救 ， 寻找情绪的出口
主体如何看待压力 ， 将直接影响主体的压力反应 。 当压力来临时 ， 我们要树立正面的情绪表像 ， 毕竟我们的生活目标都是向上的 ， 向上产生的压力都是向上的阻碍 ， 冲破它 ， 就减少了很多阻力 ， 所以把压力当做已经做好准备迎接挑战的象征 。 学会跟自己和解 ， ， 轻视压力本身 ， 而是正视压力源背后被隐藏的真相 ， 不被情绪所左右 。
5、减少情绪反应 ， 多做有利于事件发展的实事
焦虑 ， 忧愁、哭泣对于解决压力一点作用也没有 。 但情绪却容易蒙蔽主体理性分析问题的能力 ， 学会消化负面情绪 ， 做一个阳光的人 。 就像乘风破浪姐姐里 ， 蓝莹莹的表现 ， 我先不关注我累不累 ， 我喜不喜欢 ， 我先花我最大的努力把事情做好 ， 减少自己内心的斗争 。

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