【【美食】经期吃什么蔬菜好 经期吃哪些蔬菜好】1、女性生理期可以多吃些含有维生素E ， 维生素B6、钙的蔬菜 ， 对于缓解焦虑情绪 ， 改善经期不适有很好的帮助 ， 比如菜花、胡萝卜 。
2、月经前后由于体内激素水平影响 ， 身体不适等原因会导致情绪变化 ， 胡萝卜和菜花含有维生素B6 ， 可以帮助合成提高情绪的神经传递素 ， 有利于稳定情绪 。 多吃些大豆类的食物 ， 有些女性经前食欲明显提高 ， 饥饿感强烈 ， 经前期摄入含钙高的食物 ， 可以降低饥饿感 ， 这和雌激素分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中有关 。 适当补充含钙的蔬菜 ， 可以有效改善症状 。 还可以吃菠菜 ， 菠菜当中含有丰富的维生素E ， 可以减低前列腺素的产生 ， 改善因前列腺素引发的疼痛不适 。
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