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【健康】变瘦的最好的方法 悄悄变瘦的好方法

生活知识健康

1、系腰带
穿低腰裤是近年来的时尚风 ， 许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方 ， 所以很多女孩子长期都不系腰带 ， 逐渐腰宽体胖 。 能够帮助腰部用力 ， 锻炼腹肌 ， 并且控制胃下垂等等的腰带 ， 一定要重新捡回来 ， 这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力 ， 提醒自己停止进食 。 另一方面 ， 系腰带能保持腰部的线条 ， 使脂肪不会在这里长期停滞 。
2、主食选择肉类
【【健康】变瘦的最好的方法 悄悄变瘦的好方法】和身材苗条的人一起吃饭的时候 ， 你也许会被吓到 ， 他们选择肉类作为主食！你也许会想 ， 肉类不是高卡路里食物吗？其实 ， 肉类是蛋白质的宝库 。 蛋白质是形成肌肉不可或缺的营养素 ， 肌肉量如果增加的话 ， 基础代谢能力也会上升 ， 脂肪燃烧也将变得更加容易 。 因此 ， 如果积极食用肉类的话 ， 身体自然也就绷紧了 。 如果午餐时对选择兽类的肉还是鱼而迷惘的时候 ， 就选择兽类的肉吧 。
3、一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动 。 等公车、去洗手间的间隙 ， 都要培养运动兴趣 ， 把僵硬的关节活动活动 。 冬天 ， 血管收缩造成肢体末端供血不足 ， 手脚冰凉 ， 驱寒最好的方法就是运动 ， 加快血液循环 ， 使你的脸色红润 ， 身体温暖 。 踮踮脚尖 ， 弯弯腰 ， 转转脖子 ， 很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。

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