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【身体影响】吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

生活知识身体影响吃了就睡

在吃饱喝足以后， 就会想美美睡上一觉， 但这种方式很多人认为不健康， 吃完后犯困其实也是比较正常的， 但总是吃完犯困要警惕疾病的影响， 吃了就睡对身体有什么不好？下面电脑知识网小编就带来介绍 。
吃了就睡对身体有什么不好
说「吃了就睡」不好的主要是两种声音， 一是会长胖， 而是对胃不好 。
「吃饱就睡」听起来很懒， 但其实和长胖没有太大关系， 只要你别再吃两口就行 。
饭后犯困对不少朋友来说， 是很正常的生理现象 。 倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧， 而多半是受到血糖波动和激素的影响 。
如果觉得困了， 就小睡一会儿， 不要硬扛 。
另外， 对反酸问题比较严重的胃食管反流病人， 建议饭后 2 小时内不要平卧 。 其他人问题不大， 怎么舒服就怎么睡 。
唯一的不好……大概是会被妈妈骂「懒」 。

吃饱后就犯困的真相? 和胰岛素大量分泌相关
在进食的时候， 人体分泌的胰岛素增加， 而胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成， 使人产生睡意， 就会很想睡觉了 。
? 副交感神经亢奋致血压下降
吃饭时， 食物刺激会让人体副交感神经相对亢奋， 兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量 。
但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢， 这个时候就会感觉到很困倦 。
? 血糖升高致食欲素降低
【【身体影响】吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相】食欲素就是下丘脑泌素， 当体内的食欲素含量低， 就会觉得昏昏欲睡懒得动;而食欲素含量高时， 人体就会变得清醒而且活跃 。 当我们进食时， 体内血糖升高， 血糖浓度过高时， 会抑制食欲素分泌， 食欲素含量降低， 就会感觉到想睡觉了 。
偶尔吃得太饱， 饭困是正常的， 如果你是长期如此， 就需要多加注意了， 有可能是疾病引起的犯困， 需要及时检查， 找出犯困的具体原因， 针对性地进行解决， 以免影响健康 。

如何缓解日常食困？
1、限制“量”
每顿吃“7分饱”;不要只吃精粮， 粗粮、豆类、薯类也要吃一些， 粗杂粮要占到全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物， 减少高脂肪、高糖食物 。
2、小憩15分钟
吃完午饭后， 可以小憩15分钟左右， 不仅能有效缓解犯困状态， 还能降低体内压力激素分泌， 提高下午工作效率 。
3、适当多喝水
有一项研究发现， 喝水能够让你的大脑提速14%， 有助于保持思维敏捷， 减少困倦感 。
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