本文转自：金鹰卡通卫视
来源：妈妈网育儿（ID：mmwyuer）最近，在网上看到这么一则新闻：
宁海县华山小学五年级的男生小胡，身高蹿到了1米87，占据了全校“至高点”！
图源：宁波晚报
据小胡的妈妈介绍，小胡长得高的原因除了基因遗传以外，他平常都会保证10个小时左右的睡眠时间，爱好是打篮球，喜欢吃肉，有时吃点水果，喝点牛奶……
这样的身高可谓羡煞旁人，由此看来，充足的睡眠、合理的锻炼和健康的饮食，对孩子的身高发育也有着十分重大的影响 。
而现在，3-5月的春天，正是孩子的“黄金长高季” 。
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的孩子创造了「黄金条件」 。
世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性 。
其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍 。
尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm 。
家长们为了抓住这短暂的“春光”，不惜用上了“狂喝牛奶法”和“中药疗法”，孩子们可谓是苦不堪言……
图源：宁波晚报
但凡事都要遵循适度原则，这个春天应该怎么合理地吃才能帮助长高呢？往下看你就知道了！1想长高，先保障钙摄入
钙是人体中最丰富也是最重要的矿物质之一，几乎所有的生命过程都需要钙的参与 。
骨骼和牙齿存储了人体99%以上的钙，是钙的“仓库” 。 剩下还有不到1%的钙质参与到了血液循环中，在血凝等过程中发挥作用，维持我们肌肉和神经的正常活动 。
血液循环中的钙浓度基本不会变，多了，它会向骨骼这个“仓库”输送钙质，少了它则会向“仓库”调取 。
就像大多数妈妈印象中的那样，钙的摄入和骨骼健康息息相关 。
钙不够了，血液循环就要不断地向骨骼“仓库”索要钙存储，“仓库”也不是无底洞，也会有亏空的一天 。
长期钙摄入不足会影响发育情况和生长速度，甚至可能导致身材矮小 。
所以说，保障孩子每天的钙摄入，就是给孩子生长发育打基础 。
人体在不同年龄阶段，▼对钙的需求量是不一样的▼
【5年级身高187cm！终于找到了如何让孩子蹿高的大秘密】图源：妈妈网育儿
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