克服拖延症的五个技巧 学会了受用终身

我是一个有拖延症的人,每件事都喜欢往后拖,导致每件事都完不成 。每次加班的时候都告诉自己下一次一定可以完成,但是每一次都会拖到期限的最后一秒 。拖延症真的害人,偏偏我自制力又不好,就因为拖延症我错过了很多机会 。在这里我给大家总结了克服拖延症的五个技巧,帮你从根本上解决拖延症 。

【克服拖延症的五个技巧 学会了受用终身】
如果你觉得一件事太繁琐了,就可以把这个工作分解成很多步,将大目标分解成一个个的小目标,让事情控制在我们的能力范围内,完成一个小目标的成就感可以激励自己去完成更多的小目标 。生活中一定会有一些突发性和马上要解决的问题,花时间先做最紧急的事情 。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型,依次完成,可以帮你提高做事的效率 。
有拖延症的人往往有很大的心理压力,在这种时候我们要学着调整自己的情绪,精神不要过度紧张,尽量放松一点 。必要的时候,可以适当进行一些娱乐活动,转移一下自己的注意力,减少自己的负面反抗情绪,以一种积极的情绪应对自己的工作或任务 。
很多时候人会因为过于追求完美导致工作无法完成,因为想追求完美,所以才会觉得自己用当前的方法去做会出现不好的结果,既然不完美,就宁愿不工作 。最好的做法,就是不管结果,先把事情做出来,因为人都是“舍难求易”,从最容易的点入手去做,大脑就不会太抗拒行动了 。
在完成工作的过程中,我们难免会犯错误,这个时候就要及时更正,这是一个回顾与反思的过程,对自己当下的状况做评估、分析,然后做出调整,让目标更为现实,更具操作性,让自己的效率变得更高,不至于一条道走到黑 。
在克服拖延症的时候,我们要学会鼓励自己、奖励自己,一周结束后,回顾目标的完成情况,对取得的进步给予鼓励与奖赏 。比如说奖励自己一顿美食、一场电影 。奖赏你的努力,奖赏你的进步 。事实上,完成工作是我们所追求的,但它并不是最重要的,最重要的是:克服困难与挫折的勇气、决心以及实际行动 。每一次进步都值得鼓励,值得我们为自己喝彩 。

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