水煮蛋减肥法半月瘦8斤美容瘦
说到饮食减肥,是一种通过科学饮食达到减肥目的的方法,这类方法健康有效,没有什么副作用,深受广大减肥人士的喜爱 。那你听过水煮蛋减肥法吗?据说其能够快速瘦身,是真的吗?那么本期的减肥饮食,为你深入解析水煮蛋减肥法 。
水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法 。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重 。
第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜
第3天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
第4天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、茶晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、茶晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:用喜好之水果做成水果沙拉晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜晚餐:牛排1块、沙拉
第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:牛排1块、沙拉、水果1个晚餐:蒸鱼150克
第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese晚餐:水果沙拉、优酪乳 。
第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗午餐:鱼1条、蕃茄1个晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄晚餐:牛排1块、沙拉
第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐:鸡肉沙拉晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
【水煮蛋减肥法半月瘦8斤美容瘦】第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量