如何克服社交焦虑 让恐惧在心里消失
其实焦虑在我们的生活中是一种正常的现象 ， 可是当这种现象开始影响到我们生活的时候 ， 那就值得重视了 ， 现如今不少人患有社交焦虑 ， 在与人相处的过程中总是战战兢兢的 ， 给日常生活造成了很大的困扰 ， 那么面对这种情况 ， 我们如何克服社交焦虑？
正确的认识自己
必须了解自己为什么会对社会出现焦虑 ， 对焦虑感有起码的认识 。可以通过做重复的行为 ， 来当做条件反射的导火线 ， 要反复的告诉自己 ， 焦虑只是一种情绪 ， 情绪并不会伤害到自己 ， 不能让自己陷入在焦虑危机之中 ， 不然会让自己缺失安全感 。要排查焦虑体系 ， 通过行为刺激带来积极的心理暗示 ， 然后逐一的清除社交焦虑障碍 。
【如何克服社交焦虑 让恐惧在心里消失】
不要害怕别人的议论
羞怯的人 ， 最怕别人议论自己 ， 生怕自己做错事一样 ， 稍微一点评价就承受不起 。他们最怕别人否定自己 。于是与人相处的时候 ， 永远都是一副战战兢兢的感觉 ， 然而越是害怕 ， 越是卷缩自己 ， 别人就会越容易给予负面评价 ， 然后形成恶性循环 。
其实 ， 被人评论是再正常不过的事情了 ， 我们真的不必看重 。有时一些否定的评价 ， 说不定还能成为激励我们干大事的动力 。化悲愤为力量 ， 学会自己鼓励自己 ， 把外界的因素看得不要太重 ， 轻松上路 ， 我们就会很容易展示到自己的能力了 。
请朋友帮忙
如果你觉得单靠自己还是无法和陌生人交谈 ， 就向一个更加外向的朋友求助吧 。在练习和陌生人说话时 ， 如果旁边有一张熟悉的面孔 ， 你会觉得更加踏实 。
不要让朋友主导整个谈话 ， 让她知道虽然你的表现有点拘谨 ， 但你真的渴望更多地和对方交流 。 ， 这样一来 ， 你就会越来越大胆 ， 与人交往时候紧张的心情也会慢慢消失 。
解决你的恐惧
采取渐进的步骤 ， 列出导致焦虑的10种情况 ， 对它们进行排名 ， 将压力最大化 。从底部开始 ， 尝试逐渐面对每个引起焦虑的情况 ， 为自己制定可观察的目标 。
克服社交焦虑似乎是一个模糊的过程 ， 你怎么知道你是否越来越好？仅仅把自己置身于社交场合是不够的 。这可能是第1步 ， 但在此之后 ， 你需要处理更多的交互 。为每个社交活动制定目标 ， 当你实现目标时 ， 你可以开始看到自己的进步和进步 。
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