断联一个月前任有了新欢？我该怎么办
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今天想跟大家聊聊"断联"那点事儿 。
起因是今天有人哭哭啼啼的跑来问我，她按照网上的说法跟别人断联了一个月，结果今天发现前任有新女朋友了，她一下子懵了，感觉世界都要崩塌了 。
她的情况在我这里其实并不少见，所以决定今天跟大家好好唠一唠，希望大家都能避开这个坑 。
说到断联，相信大家对这个词也不陌生了，现在网上到处都在鼓吹断联，仿佛断联是什么万能的灵丹妙药一样，能药到病除解决一切感情问题 。仿佛今天你断联了，明天你就能挽回成功 。
可是，这个世界上有这么简单的事情吗？
感情从来都不是能够一刀切、一概而论的事情，每个人每段感情的具体情况都不一样，哪有一种能够适用于挽救一切关系的操作呢？如果有人这么跟你说，其背后用心就不用我多说了吧 。
感情不是1+1=2，断联也绝不是什么万能公式 。
一段感情受挫的时候，人本来就是脆弱且不理智的，判断力也会下降 。但如果因为一时的迷糊和错误的方式错失了一生的幸福，那就真的太得不偿失了！
为什么不要断联？
作为一个咨询师，我实在是接过太多因为断联把挽回搞砸的客户了，在网上看了些有关断联的教学，一顿断联操作之后，要么错过了挽回的黄金时期，要么对方直接有新人了 。
"为什么我的断联没有效果？"
"为什么我断联了一个月他还不来找我？"
"断联后前任竟然有新欢了，我现在该怎么办？"
......
我遇到过太多太多这样的问题了 。断联失败后哭着来找我咨询 。
最后的结果就是，要花当初10倍100倍的时间精力去修复这段关系 。
挽回的过程就像多米诺骨牌，每一个看似细小的步骤都会产生巨大的连锁反应 。
所以即使网上一片断联的呼声，我还是希望你能冷静下来理智思考一下，你的情况真的适合断联吗？
这是你自己的感情问题，关系到你未来人生的幸福，不是在网上生搬硬套下别人的做法就能解决的，适合别人的不一定适合你 。
我说句实话，一般我是不主张人随意断联的 。看过了太多太多的感情破裂和复合，我想说其实很多分手挽回根本就不需要断联！
我的原则是，能联系咱就不断联 。比起断联，我想给你们介绍一个新概念——"弱联系" 。
简单来说，弱联系就是保持低频的微弱联系 。弱联系的频率和分寸很重要，关键在于情绪稳定，不暴露自身的需求感 。
这也是为什么我不主张断联，因为一来，双方的联系是复合的基本前提 。你都跟人没联系了，你怎么复合？二来，断联实在没有必要 。只要你能够做到保持情绪稳定的同时不暴露需求感，你断不断联其实区别不大 。相反的，不断联还能让你适时的在对方面前刷一波存在感和新印象 。
断联的本质
所以你明白断联的本质了吗？断联的本质在于降低你们之间矛盾冲突 。如果你能单方面的保持情绪稳定，那你们根本没必要断联，因为你们的矛盾冲突不起来，冲突是双方的，一个巴掌怎么都拍不响 。那如果你无法做到情绪稳定，你当务之急要做的就是让自己情绪稳定下来，换言之，你需要冷静一下 。
因为你如果在挽回的过程中不能做到情绪稳定，那么即使断联对挽回也是于事无补 。挽回的心态决定一切 。
而所谓断联，只是一种强制性的让你（看上去）情绪稳定的一种手段而已——你跟他切断联系了，他看不见听不见你的消息了，于是在他的感知里，你的情绪稳定了 。我换句话说，断联只是让你从形式上情绪稳定了 。
【断联一个月前任有了新欢？我该怎么办】"弱联系"的优势
与其迷信这些治标不治本的所谓形式，我希望你能勇敢一点，直面问题的根源，从而从根本上解决问题 。
因为断联太容易操作不当导致得不偿失了，而保持一点弱联系，对修复一段关系来说很有必要 。
而且，比起一下子切断所有联系的戒断痛苦，保持弱联系更符合人性规律，操作起来也容易多了 。
我想恋爱过的你应该比谁都清楚，吵完架或者分手后完全不联系对方会有多难熬，自己会有多痛苦，不用我多说 。但其实，比起痛苦更难的是很难坚持，强制自己断联更会让自己对对方产生更高的期待，从而在挽回过程中暴露自身更多需求感，最后让挽回功亏一篑 。
所以与其反抗人性，我们不如顺应人性 。对比难以坚持的断联的痛苦，弱联系的修复更像是一种容易上手的无痛疗法 。
正确的断联姿势——"弱联系"
什么情况下需要弱联系？取决于你们的分手是情绪型分手还是理智型分手 。下面我会分开说明 。
情绪型分手
情绪型分手大多都是两个人气头上的冲动，情绪型分手表面下的本质是等你去哄、去沟通，去挽留，绝对不是将对方晾在一边，甚至是放任其不管 。这时候就不要去弱联系，更不要去断联了，而是需要你多去主动地跟对方解释和沟通 。
这时候的断联和弱联系，在对方眼里往往是一种冷暴力 。
那如果你用弱联系或者断联生生把情绪型分手闹成了理智型分手，原本简单的情绪型分手就被你弄成真麻烦了 。
所以挽回情绪型分手，一句话，哄就完事了 。
理智型分手
而对于理智型分手，你如果去哄只会让对方更加想要逃离你，这时候弱联系就要派上用场了 。
因为对于理智型分手来说，我说的不好听一点，对方既然跟你分手就是讨厌你了，不想看到你了 。这时候你如果还一直不断的纠缠对方，只会让对方更加对你感到厌恶 。
所以啊，该闭嘴的时候咱们就识趣点闭嘴，该保持距离的时候咱们就识趣点保持距离 。
弱联系就是既能保持一定距离，不让对方对自己感到厌恶，也不至于在对方的世界里完全失去存在感 。
弱联系的实操
针对分手后的不同阶段，弱联系操作中的侧重点也有所不同 。
分手1~3天：降低矛盾冲突 。这时候是你们的矛盾浓度最激烈的时期 。这时候因为心理学首因效应的影响，对方对你全是分手时的负面印象，此时联系对方无异于火上浇油 。所以最好的方式是不要发消息和打电话直接打扰，取而代之的是通过朋友圈等展示面维系弱联系 。
朋友圈也不要多发，更不要在朋友圈的内容里暴露自身情绪和挽回的需求感 。内容可以发些生活工作的相关内容，保持分手前发朋友圈的频率即可 。千万不要在朋友圈里唉声叹气或是提到感情，因为一切与之有关的内容不管你发什么，背后都暴露了三个大字：需！求！感！
分手3~7天：铺垫舒适感 。经过前几天的关系冷却，你们之间的矛盾冲突已经缓和了一些 。这时候你可以尝试开始跟对方建立一些直接的联系了 。但比起打电话这种会让人产生压力的即时沟通，我更建议你用微信或者qq的文字形式，不会让对方有心理压迫感 。此时的所有联系都要围绕舒适感来进行 。不要试图去解决矛盾，不要谈有关感情的话题，一切可能让对方有情绪波动和心理压力的事都不要做！
因为还处在刚分手不久的阶段，不排除对方因为负面效应还不想跟你聊天 。这时你可以半开玩笑的发条消息给他，"我知道我们已经分手了，但也只是朋友间偶尔发个消息，没必要老死不相往来你说是不？"给双方一个台阶下，这种说法一般不会遭到对方的直接拒绝 。
这一步既是为之后的沟通铺垫舒适感，也是让对方放下对你的戒心，因为时候虽然你们的关系有所缓和，但对方其实还处在排斥与你重建关系的阶段，此时主动以朋友的身份来沟通要容易的多 。
此外，这一阶段的联系次数也不要频繁，每天早安晚安的就免了，也不要查岗式的过问人家的一日三餐吃了没 。聊天频率保持在2~3天联系一次，可以聊些日常生活的话题 。对话不要拖得过长，文字不要过多，尽量保证聊天氛围的轻松 。此时对方还处在分手后对你厌恶的心理状态，一旦你暴露出一丝一毫的挽回需求感，都可能把对方吓跑 。所以，聊天注意边界，尽量保持朋友身份的聊天 。
分手7~15天：从弱联系逐渐恢复正常联系 。经过前一周的铺垫，这时你们的关系较之于刚分手时应该缓和了许多 。这时候你们可以从弱联系逐渐恢复至正常联系，过程也一定要循序渐进，一步一步来 。这个阶段是让对方对你重建信任的过程 。你可以将上一阶段的联系频率提高到每天联系一次，这时你可以开始跟对方发早安晚安了，白天也可以唠唠家常，关心一下对方的工作和生活状况等等 。
这个阶段的朋友圈内容也不能忽视，朋友圈要着重输出自己分手后的改变，消除对方的负面印象，让对方对你产生改观 。
举几个简单的例子：比如对方是因为觉得你不上进跟你提出分手，那么你可以在分手后这段时间有意展示自己在工作上的种种努力 。再比如对方是因为觉得你胖了失去吸引力而分手，那么你可以展示自己在减肥上的种种付出等等 。
或是你可以在朋友圈展现自己的优势，让对方重新意识到你的好，再次被你吸引 。
我一直强调，一次吸引，终生吸引 。爱情说到底就是吸引力，曾经的吸引就像是刻在了对方的基因里的，不会轻易改变 。所以你可以有针对性的展示自己曾经最让对方心动的地方 。
比如对方一开始是被你的好身材吸引，那你不妨在朋友圈发点健身的照片展示下自己的身材 。人在情绪激烈的时候会失去判断力和理智，吵架和分手的时候眼里都是你的缺点 。但这时你们的矛盾冲突降了下来，对方也恢复了理智和全面客观的判断，你有意识的展示会让对方重新意识到，原来你还有那么多让人心动的优点 。
除此之外，朋友圈还可以巧妙利用一下心锚效应，用你们曾经的共同回忆，共同经历，让对方重新联想起过去的种种美好 。比如你可以发你们一起走过的路，一起去过的餐厅甚至一起听过的特别的歌等等，只要是你们独有的共同经历，都能成为不错的心锚，都会在对方的心里泛起涟漪 。
发朋友圈的方式也很重要，看似随意的提一下，注意不要带有任何刻意回忆的指向性，只是碰巧路过了、碰巧听到了，仅此而已 。让对方不能确定你心里的真实想法，他才会对你产生更多好奇 。
顺便再告诉你一个发朋友圈的小技巧：你可以善用仅对方可见 。
最后我想说，分手后的半个月是挽回的黄金半个月，这段时间尤其需要谨慎，处理的好，复合水到渠成；处理不好，一步不慎可能导致满盘皆输 。每个人的感情问题都不一样，希望大家都能结合自己的情况具体分析，而不是一味盲目跟风，最后错失了自己的幸福 。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
完整版测试题及答案可私信获取
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人 。有情感困惑可私信或评论咨询 。
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