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异地恋分手了还能拯救吗，该怎么拯救？

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文｜WeGo_周小涛
对于异地恋 ， 人们普遍的观点是难以维持 ， 容易分手 。
异地恋真的容易分手吗？
美国普渡大学曾做过一份研究 ， 结果表明异地恋分手概率是27% ， 非异地分手的情况则为30% 。
尽管有着文化地域等差异因素存在 ， 但足以表明异地恋并非分手的魔咒 。倒不如说异地恋作为一个绝佳的借口 ， 成了背锅侠 。只要有异地因素的存在 ， 问题都能往那边推了 。
诚然异地恋的亲密关系是存在某些不可忽视的特征的 ， 但是否对关系有害仍有待商榷 ， 建议辩证看待 ， 不至于谈异地色变 。
公平起见 ， 我们不妨试着先来列举一下异地恋的劣势 。
1.被距离放大的不安全感 。
安全感 ， 在亲密关系中是永恒的话题 。在谈异地恋的时候 ， 我们总担心伴侣出轨 ， 不论是物理上还是精神上的 。
然而即使对伴侣能做到百分百信任 ， 长时间远距离的相处 ， 只能通过网络消息交流 ， 孤独感和隔阂是始终伴随在旁的 。
距离并非必然会带来不安 ， 但只要存在不安全感 ， 距离就会将其无限放大 。
2.缺乏肢体接触 ， 无法感受恋人的温度 。
恋人之间的肢体接触是不可或缺的一个环节 ， 没有任何沟通形式可以替代 ， 即使你们聊天氛围再好 ， 即使现在我们身处视讯发达的时代 ， 少了肢体接触仍像是恋爱缺了灵魂 。
肢体接触并不单指性行为 ， 接吻、拥抱 ， 甚至是简简单单的牵手 ， 只要能待在身边 ， 感受到恋人的温度 ， 就能让关系立即升温 。
3.沟通滞后导致的体验下降 。
异地恋要更注重沟通 ， 但由于生活圈子不同 ， 每天的时间安排不一样 ， 在聊天对话的场景上出现延时性是较为普遍的 。
要是要求双方每天都分配出固定的时间段来聊天 ， 久而久之就会变成完成任务般的无趣存在 。
对于异国党来说 ， 时差的影响不可忽视 。满怀激动心情发出的消息 ， 等到伴侣睡醒再回复一句恭喜 ， 当时的兴奋感早就随风飘散荡然无存了 。
长此以往 ， 慢慢地就失去了倾诉的欲望 ， 异地恋相处下来就会觉得越来越没意思 。
4.长时间异地会影响对未来的规划 。
有时候人们怕的不是距离和等待 ， 而是怕忍受距离的煎熬 ， 经历长时间等待以后 ， 结果还是一场空 。
长期的异地恋 ， 身边的环境一直在发生变化 ， 充满着各种诱惑 ， 而且对对方所处的情况了解有限 ， 我们总禁不住担心自己是被抛下的那一位 。
从原来的确定 ， 到中间的动摇 ， 结尾全部转变为困惑与不安 ， 那些止不住的负面想法 ， 成了压死骆驼的最后一根稻草 。
被迫选择异地恋的人们都是无奈的 ， 当不幸分手以后 ， 往往双方都会感到不甘心 ， 只是因为感情变淡 ， 看不到未来的希望才分开的 。如果可以选择结束异地 ， 90%的情侣都认为不会分开 ， 可惜大家都倾向于认为没有如果 。
真的是这样吗？
其实大可不必过分悲观 。异地恋有着劣势 ， 但对挽回来说 ， 异地分手的情况 ， 有些优势是值得关注的 。
1.天然的断联环境 ， 心态更好控制 。
异地就是最好的断联环境 ， 本来你们就相隔两地 ， 分手后的区别不过是少了定时联系 ， 相对于非异地的情形 ， 在生活习惯上的改变是相对要小得多的 。
既然如此 ， 不妨放松心态 ， 当成是经历异地吵架后一段时间不联系 ， 先专注过好自己的生活 ， 做一些积极的改变 ， 顺便起到断联的效果 。
2.“小别”带来的感官冲击 。
分开时间长再次见面 ， 情侣双方都会有不同程度的改变 ， 此时是最能给你们带来强烈的感官冲击的 。
对本来就身处异地恋的你们来说 ， 分开的时间已经无法称为“小别”了 ， 经历各自不同的成长后再接触 ， 更有利于二次吸引 。
3.最后杀招——结束异地 。
如果你认为上一段感情破裂的主要原因就在于异地 ， 看不到未来的希望 。那么对于挽回来说 ， 其实你本来就存在着极大的优势 。
那就是结束异地 。
结束异地未必能马上让对方愿意回头 ， 但是作为一个重磅的复合“筹码” ， 在适当的时候作为最后杀招使出 ， 往往有一举逆转局面的绝佳效果 。
以上分析完异地恋的劣势和挽回优势 ， 接下来再谈谈 ， 异地恋挽回方法 。
1.建立“安全基地” 。
异地恋难以感受到亲密 ， 无论是自己或是伴侣都会受到不安全感影响 ， 如果长时间不处理 ， 这段关系就会从甜蜜转变为对自己的折磨 。
但安全感从来不是向外索取的 ， 唯一的解决办法是完成安全感的自给自足 ， 情侣双方都要习得安全感的自我给予 。
在“依恋理论之父”约翰·鲍尔比的作品《安全基地：依恋关系的起源》中 ， 就提到过“安全基地”的概念 。当个体感受到威胁需要被保护和支持时 ， 将会采取寻求接近依恋对象这种与生俱来的依恋策略 。在亲密关系中就表现为对伴侣的依恋 。
很可惜 ， 异地恋受环境所限 ， 无法提供安全有效的避风港 。
不稳定的情绪因此达到高峰时 ， 就会表现为强烈的痛苦感受 ， 以及在结束异地和结束亲密关系两者之间二择一的焦躁 。
谈好一段异地恋要求我们学会建立自我的安全基地 ， 想象一个温暖熟悉的情景 ， 帮助自己放松 ， 稳定情绪 。当负面情绪汹涌来袭时 ， 可以让自己躲进去逃避的“安全屋” 。
建立安全基地的练习需要进行多次 ， 每次都要在确保不被外界信息打扰的情况下进行 ， 选择一个舒服的姿势 ， 打开感觉 ， 注意你看到、嗅到、听到的所有内容 ， 想象身处让你感觉最舒服的环境 。
在训练过程中 ， 重点在于分辨清楚哪些感觉是属于你的 ， 哪些事物是你身体以外 ， 不受你意志左右的 。用心去体会身体与周边的联系 ， 慢慢转变为思考人际关系的互动 ， 然后重复 ， 直至区分清楚每个人都是独立的个体 ， 安全感充盈内心 ， 有余力的情况下 ， 再出于爱予以伴侣回应 。
2.重新建立链接 。
当你建立好自己的安全基地 ， 安全感可以自给自足后 ， 就可以尝试重新去和前任建立联系了 。
打开局面是一次关系的破冰 ， 切忌上来就马上求复合 ， 以免引起对方警惕 。
舒缓的气氛 ， 随意幽默的对话 ， 以日常友好的招呼方式先恢复朋友间的互动是必要的 。很多人无法接受身份的转变 ， 结果弄巧反拙 ， 连朋友都做不成 。
如果对方态度冷漠 ， 拒人于千里之外 ， 记得那是由身份变化引起的 ， 承认事实 ， 实在承受不住的话 ， 可以暂时退一步躲到安全基地中 ， 等自我疗愈恢复能量后再度接近 。
【异地恋分手了还能拯救吗，该怎么拯救？】重新建立链接 ， 就是在你们之间再一次搭起桥梁 ， 任何不会显得突兀的接近理由都应该被充分利用 。
3.恢复亲密感 。
在这个阶段 ， 你最需要表现的就是关心和照顾 ， 在对方遇到困难的时候第一时间挺身而出 ， 再次成为对方的依赖 。
这时候的依赖还是停留在暧昧阶段的 ， 只提供帮助和陪伴 ， 不戳破 ， 不提感情和复合 。
忍住 ， 暂时还是以朋友的身份去给予支持 ， 让对方觉得你的关心无微不至 ， 但仍和之前恋爱时有所区别 ， 因为身份定位不同 ， 有些东西就不同了 。
这种模模糊糊的界限感 ， 会让对方重新产生想要和你在一起的冲动 ， 最后就只剩给这段关系从旁推一把了 。
4.复合要注重仪式感 。
有些挽回复合是顺其自然的 ， 不声张 ， 看似缺了点浪漫 ， 实际体现出的却是不必言说的默契 。
但异地恋复合不属于这种 。
由于分手原因就是缺乏交流、少了亲密 ， 感到不安全和看不到未来 ， 这类情况寻求复合时 ， 是需要注重仪式感的 。
前面说过了 ， 异地恋最后的杀招就是结束异地 ， 当你们分手后再次接触上 ， 营造出亲密感 ， 气氛正浓的时候 ， 最美好的复合就是直接去到对方的城市 ， 给TA一个浪漫的新开始 。
策划一次突如其来的惊喜见面 ， 面对面去诉说你关于未来的规划打算 ， 当场敲定结束异地的时间 ， 前面所有的铺垫都是为了等这一刻的到来 。
跨越山海的陪伴 ， 而今终成眷属 。属于你们新的未来 ， 由此开启 。
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