3招教你从分手的痛苦中走出来在现实的生活中，大多数人在分手后内心都充满了矛盾和痛苦，而且没有办法控制自己的情绪，那我们该如何从失恋的痛苦中走出来呢？今天教你3招，帮你快速走出失恋 。
第一步
1、把关于她/他的所有东西都删除
把你们以前在一起的照片、视频、聊天记录、收到的礼物、所有联系方式等都删除 。
这样做也许你会感到痛苦，但可以帮你尽快的走出来，去拥抱新的生活 。
如果留着这些东西，当你下次看到的时候，心理就会有小情绪，而且会反反复复，影响心情 。尤其是他/她的一些联系方式，就算屏蔽了，心里也知道他/她就在那 。手机一翻，就会看到他的头像、他的名字，看到了她的动态，心情仍然会波动 。
为了尽快的把他/她从你的脑海中抹去，可以选择删除一切和他相关的东西 。
还是那句话，也许你会感到痛苦，但当你走出以后，你会感谢自己的所作所为 。
【3招教你从分手的苦楚中走出来】2、痛痛快快哭一场
《孤独也是一种生活》一书中提到，分手后的伤心难过是难免的 。尤其是男性，不要否认和压抑自己的情绪 。不要觉得什么【男子汉大丈夫，流血不流泪】，往往就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭的时候不哭，所以长久被情感折磨着，损害了自己的生命 。
我们要承认自己在一个很大的情绪创伤当中，需要休息，需要冷静 。
所以，分手后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场 。
与其沉浸在想他/她的郁闷中，不如痛痛快快的哭一场，把情绪发泄出来，从此一刀两断，恩断义绝 。
3、保持距离
《人际交往心理学》一书中提到，分手后要和对方保持距离，可以离开你们以前一起住的小窝，停止对他的关心 。
如果暂时忘不掉他，也是很正常的 。但是不管发生什么情况，都不要给他打电话，更不要约她/他出来 。
有些女人在分手后变得格外脆弱，所以尝尝会找到前男友出来倾诉 。其实，这对于自己一点帮助都没有，反而会让自己越陷越深 。
既然对方已经不想在给我们提供可以避难的肩膀了，那么我们有何必苦苦哀求呢！
第二步
1、和很久没联系的朋友交谈
列出所有你有一段时间没联系的人，每天联系其中的两个人，直到你完成清单 。
找你最清醒的朋友聊天,看到对方的理性,来嘲笑自己的失态
2、重新做哪些你不再做的事情
你是否因为恋爱，放弃了之前的很多爱好，比如阅读、旅行、游戏、烹饪、聚会等 。
如果是，可以重新捡起你的这些爱好 。
有了这些爱好之后，你就可以沉浸在爱好给你带来的愉悦心情中，可以帮助你从分手的痛苦中尽快的走出来，更重要的是你有事情可干，不会让自己闲下来胡思乱想，这是一种比较行之有效的方法 。
3、追哪些你不再追的东西
喜欢追剧就去追剧；喜欢看球赛，就去看球赛；喜欢狼人杀么？那就去玩 。
总之，让自己充实起来 。
第三步
1、养成一个新的习惯
你社交能力差么？那就养成每天至少问候一个陌生人的习惯 。
你身材不好？那就办张健身卡，每天去健身房锻炼 。
喜欢瑜伽么？那就找个瑜伽老师，认真的学习瑜伽 。
这些新的习惯，也许可以帮你快速的从分手的痛苦中解脱出来 。
2、专心事业
认真审视一下自己，问问自己，现在的自己是不是理想的自己？！如果不是，你想活成什么样？
你是否采取了相应的措施？知道具体的实施步骤么？如果不知道，那就从现在开始规划 。
这样做可以转移你的注意力，当你把所有的精力都投入到工作中的时候，你工作的成就就会掩盖分手的疼痛 。
3、照顾好自己
想要好得身材就去健身房锻炼、想换个发型就去找理发师设计，把你的房间打扫干净，努力成为那个你想成为的人 。
分手之后,照顾好自己,比什么都重要
注意事项：
1、在心态没有摆正之前，不要急于开启一段新的恋情
分手后快速的开启一段恋情，这在心理学上叫做反弹式关系 。
反弹性关系是指，在一段重要的浪漫关系结束之后，立刻开始的一段新的关系，并且与前一段关系相关的感情还没有完全被解决 。
有的人觉得快速的开始一段关系，可以让自己迅速的从分手的痛苦中走出来，有的人觉得这样是不道德，自己生活一团糟，指望别人来给自己的生活部润色 。
我其实是赞同后一种观点的，不要为了摆脱自己的痛苦而让别人受苦 。如果你都不能让自己快乐，如何让别人感受快乐？
2、不要想你失去了什么，想你经历了什么
人生太多过客，过去的让它过去，每一段经历都是成长的体验
人生 总会有不期而遇的温暖 和生生不息的希望 而这些 足以使我们变得坚强 。
所以不要想着你失去了什么，多想想你经历了什么 。
感谢你所感受到的幸福，无论这个幸福有多么短暂 。
事实是，你不能简单的忘记某人 。他们将永远在你心中占据特殊的位置，但重要的是，你要认识这一点，并由衷的为自己和他感到高兴 。
按照指南一步步来，我相信你的感觉会好很多 。
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