什么花香提神醒脑？怎么抵抗衰老
教你如何抵抗衰老
1、早餐必须吃好
丰富的早餐能为身体提供所需的能量 ， 让人一天之中精力充沛 。
【什么花香提神醒脑？怎么抵抗衰老】2、每天一杯牛奶
牛奶中含有丰富的钙质 ， 且颇有营养 ， 每天喝一杯牛奶 ， 可以多吸收三克的蛋白质 ， 这对增强体质 ， 健康骨骼和牙齿都大有益处 。
3、每天两升水
水对人身心活力有神奇的作用 ， 它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳 。一般以每天喝白水两升左右为宜 。假如你锻炼身体后 ， 乘飞机旅行或患感冒 ， 则更要多喝水 。
4、平素常吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和钾离子 ， 是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
5、定时起居作息
按照人身体的生物钟有规律的休息与睡眠 ， 这样有利于健康及预防高血压并发症的发生 。
6、多闻花香提神
植物高花卉可舒缓 ， 神经紧张 ， 给人带来轻松愉快的好心情(过敏体质除外) 。
7、适应自然变化
人类生活在自然中 ， 与自然的变化息息相关 ， 人体应适应这些变化 ， 多到户外活动 。游泳是一项很好的舒展身心的运动 ， 郊游可促进新陈代谢和血液循环 ， 增强抗病能力 。
8、讲究清洁卫生
要常晒被褥 ， 常换衣 ， 常开窗户通风换气 ， 饭前便后要洗手 ， 不吃腐烂不洁的食物 ， 早晚坚持刷牙 ， 饭后要漱口 ， 晚上用热水洗脚 ， 养成良好的卫生习惯 。
9、戒除不良习惯
高血压病人应戒烟 ， 避免酗酒及暴饮暴食等 。
抗衰老最好的方法一：低温养生
低温养生 ， 就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜 。目的在于让人体保持一个相对低温的状态 ， 这样可以降低细胞代谢速度 ， 进而延缓衰老的目的 。其实 ， 很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度 ， 以确保健康 ， 但其实 ， 女人更需要“低温养生” 。
因为女性属阴 ， 包括女性体内的所有液体物质 ， 如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等 。所以更需要阴性物质的滋养 。再者 ， 女性很容易就出现阴虚 ， 体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低 ， 阴得以涵养 ， 重新恢复阴阳平衡 ， 阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失 。
抗衰老最好的方法二：自然疗养法
养成午睡习惯 ， 规律作息 。吃应季食物 ， 均衡饮食 。中医有言“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 摄取的食物种类要杂、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外 ， 中医认为要因人、因时、因地用膳 ， 根据自身状况 ， 选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉”五劳之说 ， 长期做一个动作 ， 肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息 ， 即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调 ， 运动要循序渐进 ， 如太极、瑜伽、散步 。怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快 ， 虽然每个人都有压力 ， 但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道 ， 例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
抗衰老最好的方法三：节制饮食
饮食无度 ， 不仅会时身材样貌走形 ， 还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。因为过度的饮食会加重内脏的负荷 ， 特别是心脏跟胃 。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作 ， 一旦机能受损 ， 我们身体的各个部位都会因为供血不足 ， 而变得迟缓 ， 呆滞 ， 身体自然也就呈现出了老态 。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙 ， 还能产生一种叫做原浆的物质 ， 这种物质会促使心脑血管硬化 。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心 ， 更需要一颗健康的心!所以 ， 不要等到衰老的迹象出来 ， 才开始关注你的心脏 。
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