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婚姻心理咨询：老公越轨了，我该怎样宽恕他？

婚姻修复专家

婚姻心理咨询：老公出轨了，我该怎么原谅他？【婚姻心理咨询：老公越轨了，我该怎样宽恕他？】
老公出轨了，作为被背叛的一方，一方面无法接受另一半的的出轨，另一方面考虑到孩子以及多年的感情，又难以彻底和伴侣决裂 。
因此，当婚姻中遭遇婚外情，由于种种因素，许多夫妻不会轻易选择离婚 。
但是，丈夫出轨这件事，像一根刺一样，让女人感到极度的愤怒和伤心，对老公的信任和对婚姻的安全感遭到严重的破坏 。
想到以后共同生活的路还很长，却不知道怎样才能走出阴影，更担心自己的原谅并不能换来对方的珍惜 。
广州心理咨询解读：老公出轨了，我该怎么原谅他
玲珑和老公结婚7年了，她一直认为自己是个幸福的女人 。玲珑自己能力很强，把家庭打理得很好，事业也顺风顺水，女儿聪明乖巧，老公会赚钱又宠她 。
在旁人看来，她和老公恩爱有加，是所有亲戚朋友的楷模 。没想到，3个月前，老公的出轨却给了她一个巨大的打击 。
老公对自己做过的一切很后悔，也很痛苦，一直责怪自己，苦苦哀求玲珑原谅他，再给他一次机会，他表示会用他未来的余生加倍补偿她 。
玲珑答应了老公，3个月过去了，老公表现得很好，他把工资卡交给了玲珑，每天一早下班回来陪她和孩子，去哪里都会先对玲珑“报告”一声，节假日会给玲珑买礼物……尽管如此，玲珑心里却一直有阴影，一直无法放下，难以信任老公 。
她常常害怕老公再犯，比以前更敏感了，只要老公一离开家，或者晚一点回来，她就烦躁不安，总想打电话知道他在做什么;虽然老公每天都报告行程，她却不是很相信，很想跟踪他，看看他说的是不是真的;
每天晚上一闭上眼或者老公要跟她亲热的时候，她就想起老公和那个女人厮混的情景，难受得要命，不愿意跟老公亲近，还忍不住就要对老公发脾气 。
她讨厌这样的自己，却控制不了自己，她恨不得自己失忆了，把这段记忆给抽空，就不会那么痛苦了 。
她有时候想，既然活得那么痛苦，还是离婚算了 。但是看到女儿越来越懂事的样子，她又很心酸，不忍心伤害孩子 。
到底怎样才能不那么痛苦到底怎样才能原谅出轨老公每天反复想这些事情，她觉得非常疲惫和煎熬，真的不想再这么痛苦下去了 。
广州心理咨询解析：
随着婚外情的发生率的上升，许多在外人看来幸福的婚姻也遭遇了这样的事件 。婚外情是对婚姻的破坏，对发现者会造成巨大的心理伤害 。
如何理智地处理婚外情，走出阴影，把它对婚姻、对夫妻、对孩子的伤害降到最低，改善婚姻状况，提高自己经营婚姻问题的能力，是值得婚姻中的男女去学习和反思的 。
一、认识到这是一种创伤后的应激反应
遭遇了巨大的打击和痛苦，想要若无其事地像以前一样和男人相处，对于许多妻子来说是很困难的 。
无论丈夫说什么，做什么，妻子总觉得丈夫会欺骗自己，甚至想跟踪、调查丈夫 。
她们内心很受伤、痛苦，安全感和信任感被严重破坏，内心有阴影，对老公充满了怨恨，无法做出原谅，反感老公的亲热举动;
她们很在乎老公的一举一动，心里很想去信任老公又害怕再次被欺骗，不由自主地怀疑他的举动;
在理智上认识到这种行为不恰当，会使两人的关系变得更恶劣，但在情感上无法控制自己，无法确定男人是否会真心悔改，害怕他再次背叛 。
因此，女人焦虑、担忧、痛苦，婚姻也受到很大的影响 。
这个时候女人一定要不断告诉自己，目前你正处在一种应激状态：丈夫这件事情给她带来一种创伤，创伤后的过激反应带给她一种假象，过去的情爱无需否定，现在的关系需要评估 。
二、接纳自己受伤的状态，给自己一段时间去调整
遭遇这样的打击和伤害，女人感到痛苦、难受、愤怒，在情感上无法作出原谅，无法信任老公，是很正常的 。
不要苛求自己马上从这种痛苦的情绪中走出来，先允许自己有一段情绪糟糕、低落的状态，也给老公一些时间和空间去化解他的内疚和痛苦 。
她可以找一两个信任的朋友，或寻找专业的婚姻心理咨询师的指导，去倾诉和释放，处理受伤的情绪 。
也可以尝试把关注力转移到自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心;
或者和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界 。
听说吧心理咨询中心首席专家李建学老师指出，无论自己多么痛苦和难受，都不要考虑以其人之道，还治其人之身的报复方式 。
否则，你不仅内心依然不能平衡，还会让你伤上加伤，要记得宽容对方的同时也就是放过自己 。
在修复关系的这段时间，你无须刻意讨好他，但也不要争吵、冷战;
你可以让他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心离你、离家会越来越远 。
要让他感觉在你身边是舒服的，家庭是温馨和温暖的，让他的人和心离不开家庭、离不开你 。
三、反思婚姻中的问题
“我的婚姻到底怎么了我的婚姻到底出现了什么问题”老公出轨了，既是婚姻的危机，令女人感到痛苦和无助，但正如所有的危机一样，不仅意味着危险和威胁，也意味着转机 。
老公的出轨是一个信号，它提示你婚姻患病了，就如发烧是躯体疾病的信号一样 。
趁着这个危机，去探寻婚姻中到底是哪里出现了问题，找到解决问题之道，需要提升哪些“免疫力”，比较理性客观地想办法，冷静地看待自己的婚姻 。
当婚姻的问题得到了解决，彼此也会更有信心去经营婚姻 。夫妻之间一定可以重建信任，彼此会更珍惜，未来会更幸福 。
四、如果还是无法放下，可寻求婚姻心理咨询师的指导
电影《少年派》中有一句台词——生命的意义就是不断的放下 。
许多人都明白宽恕的意义，但当事情真的发生在自己身上，却无法从内心做到真正的原谅 。
面对男人出轨，许多女人明白自己的婚姻中出现了问题，想原谅丈夫，意识上也明白放下才是最好的选择，却难以控制自己，反而做出一些不利于婚姻的举动，甚至让自己成为仇恨和悲伤的囚徒 。
这个时候，妻子可以去寻找专业的婚姻心理咨询师的帮助，顺藤摸瓜，找到自己无法原谅、无法放下的根源，修复创伤，让自己重新获得爱的力量和安全感 。

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