怎么疗愈自己，走出离婚伤痛
如何疗愈自己，走出离婚伤痛国家二级心理咨询师 焕真 原创
39岁时，丈夫婚内出轨，婚姻关系遭受重创，亮起红灯 。付出很多的努力后失败，我主动提出离婚，如今已过去10年，完全走出离婚伤痛，享受快乐的单身生活！
一 不隐藏、不压抑，学会倾诉和释放情绪 。
结婚在每个人的生命中，是极神圣而重要的事 。结婚的时候谁都想着一生一世到白头的，我亦如此,重来没想过自己会“被离婚”，它带给我身心的影响是巨大的，故处理得很谨慎 。下定决心离婚后，不要隐藏于内心、压抑自己的情绪，要和家人、好朋友、同事倾诉、哭泣，或者形成文字写写日记、暂时离开生活的环境去旅行等，都是很好的释放和宣泄负面情绪的方法 。
二 正确面对离婚的事实，建立合理认知 。
我出生在偏僻农村，从小接受的婚姻观是“宁拆十座庙，不破一桩婚”“劝和不劝离”“嫁鸡随鸡嫁狗随狗”等等，所以思想里认定一辈子只结一次婚，一生只嫁一个人，如果对方先走，就会孤独终老、寿终正寝，在这样的观念下生活的我，可想而知遭受背叛后内心的重创无异于美国在日本广岛、长崎投下的原子弹爆炸，一瞬间击毁了我对未来所有的设想和信心，不知道要怎么活下去，一度非常迷茫，没有勇气面对离婚，认为自己的婚姻很失败，但是后来我读了国际著名婚姻专家黄维仁的《窗外依然有蓝天》，正如这本书的名字一样，我的内心打开了一扇窗，看到了窗外的蓝天、白云，对婚姻有了新的认识，建立了健康、正确的认知，能够勇敢正确地面对离婚的事实，直视离婚带来的种种变化 。
三 坚持工作、读书和个人成长 。
我是一名初中语文导师，离婚之前做班主任工作对学生进行思想品德教育时，我就发现了解学生心理非常重要，所以经常读一些关于心理学方面的文章，观看《心理访谈》《幸福魔方》等节目，心理学家杨凤池、李子勋、张怡筠等很多观点对自己帮助很大 。最终下定决心离婚，也是进行了婚姻咨询——北京红枫妇女热线刘凤琴老师和上海青竹心理咨询 。离婚后，考虑到自我的疗愈以及如何在离婚的家庭生活中把对女儿的伤害减小到最低，我就报了心理咨询师的课程，在不断学习心理课程的过程中，我学到了很多心理学的知识，受益匪浅，对女儿的心理疏导帮助也很大，我和女儿共同成长 。同时收听吉林广播电台的情感疗愈节目《佳娴的声音》等，给我走出离婚伤痛很大的帮助 。很多时候我都是一边流泪一边收听，尽管心里依然很疼，但是慢慢自己脸上的笑容多起来 。同时我积极参加读书活动、语文骨干导师学习、心理导师的培训学习等，走出去，开阔开阔视野同时，自己的心也会慢慢打开，自己就会慢慢活过来 。所以我坚持学习先后取得了心理咨询师、营养师、月嫂的认定资格证书，同时又考取了驾驶证，一路走来，越来越自信，身体也越来越好了 。
四 热爱生活，不要恐惧婚姻 。
经历离婚，对婚姻有了更深的体会和认识，反而会更加珍视情感 。可能一开始的时候，内心有挣扎，这是正常的心理过程 。该删除的就删除，沉淀了一段时间，该重启的就重启 。生活就是这样，美好和痛苦是生活的重要组成，有时撕裂般的痛苦反而会让我们更成熟，面对重新选择的时候也会更理性 。当一份新的情感来临时，不要畏惧，遵从内心，勇敢前行！
【怎么疗愈自己，走出离婚伤痛】 这是我自己的亲身经历，度过很多个焦虑、抑郁、迷茫、痛苦的夜晚，如今完全走出离婚之痛，快乐自信地生活！希望我的经历能给你一点帮助，我也真诚希望得到来自遥远的屏幕后面的一个个朋友们的鼓励支持和指正，希望我们共勉！最后祝我们都能幸福生活！
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