你其实没有那么差
你是否觉得自己的差是真的，而且还有充分地理由 。比如：
我找不到合适的伴侣，是因为我的长相不好；我在公司里得不到重用，是因为我嘴不够甜；我交往不到好朋友，是因为我情商低 。
总之是，因为我不够好，我太差劲，所以才如何如何 。如果我说，你的这些想法很可能是假的，你或许会疑惑，什么意思？
1
昨天我的一位来访，找到我说，王老师，我感觉很痛苦，我问她为什么，她说，新近结识了一个男孩子，想要接近对方，可又不敢；也不知道自己这是怎么了？
我问，你说的不敢，是因为害怕着什么，那是什么呢？
“我害怕如果和他走得太近，他一旦了解真实的我，一定会不喜欢我的” 。所以在这样的思维指导下，她要和男生保持着距离 。
并且她提到说，这已经是第二次了，先前也是这样，遇到了心仪的男孩，可却因为当时自己总是纠结着，内心里喜欢可外在上相反，造成了男孩的误会，分手了 。如今担心再和以前一样 。
2
我说，好象是事情还没有发生，你已经预先知道了结果 。对方一旦了解了真实的你，就一定不喜欢你了，这是真的吗？
嗯，是 。
在此，我知道，小一是陷入了自己的预期偏见里了 。预期偏见有这样的特点，会提前并过度预计会发生坏的结果 。
3
那针对小一的预期偏见，在认知心理学中，有一种方法叫做“论证” 。首先我要让小一认识到，她的说法，对方了解了真实的自己，就会不喜欢自己 。这是她自己的预期偏见，只是她的一个“观点”，而不是“事实” 。
所以，我要想些方法让小一明白，她的这一观点并不客观真实，可我要如何才能让她从心底里相信，她的这一想法有可能并不全面真实呢？这真得是要费心功夫和耐心 。
而且这个过程并不容易，因为小一的这种想法很可能不是现在才有的，而现在要改变和打破它，需要耐心不说，更是要彼此充分信任的关系，好在小一对我还是充分信任，在建立咨访关系上并没有使用过多的时间 。
【你其实没有那么差】4
下面，就是具体的心理咨询过程，不再过多文字赘述 。
常说，知易行难，所以心理咨询不能在道理上，更多的是在体验中改变 。
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