什么粥养肾，什么粥对肾好？
冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏 。因此对男性来说，冬季多吃一些养肾食物最滋补 。
冬季养生最宜养肾脏
“黑五类”粥最养肾
“黑五类”是指哪五类呢?就是黑枣、黑豆、黑米、核桃、黑芝麻 。主要有以下功效——
黑枣：
有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能 。
黑豆：
味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
黑米：
米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
核桃：
有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
黑芝麻：
性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑豆核桃粥
补肾，压手勾脚掐跟腱
中医历来提倡“冬要养肾”，介绍一套养肾的动作，简便易学，帮助大家顾护肾气、强身健体 。
压手
仰卧，两手背紧贴在腰下，5~10分钟后，会有热感传遍全身 。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3~5天后即可适应消除 。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫(位于手背，第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾 。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫(位于手掌心，外劳宫的对点)吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，此时补肾效果翻倍 。
勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右 。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的筋有拉直感就可以了 。
【什么粥养肾，什么粥对肾好？】掐跟腱
内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧，外踝后方与跟腱之间的凹陷处)，太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，能增强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效 。每天掐揉两穴，每次3~5分钟，就可起到补肾养生的效果 。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有“麻感”为度 。
推荐阅读
- 食补调理月经不调，月经不调吃什么食补调节养生？
- 平常补肾的食物，平时补肾的食物有哪些？
- 吃哪些食物可以补阳气？补气养阳吃什么食物？
- 孕妇忌吃食物，怀孕禁忌吃什么食物？
- 孕妇上火吃什么降火？孕妇上火吃什么降火最快？
- 艺卓显示器到底有多牛？哪个系列最好？【1.35万元，24英寸，这显示器凭什么卖这么贵】
- 为什么富足社会的幸福，越来越稀缺
- 挽留爱人得话有什么-分手挽回女朋友的说说
- 有什么方法能够挽留一个人的心吗？挽回老公的心方式
- 挽回妻子方式 有什么呢-