减脂可以吃米饭,面条,馒头吗?
馒头、米饭、面条 ， 哪种热量最高？
【减脂可以吃米饭,面条,馒头吗?】其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的 ， 100块小麦粉的热量大约是345千卡 ， 而100克大米的热量相差不多 ， 但这些都是生中的热量 ， 如果制成面食米饭的时候就不一样了 ， 今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢?
1、馒头：
其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分 ， 但是馒头的心水料没有米饭那样多 ， 大约会吸附44%左右的水分 ， 经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡 。
2、米饭：
在平时的生活当中 ， 100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭 ， 主要是因为大米有一定的吸水性 ， 而且大约是70%左右 ， 所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了 ， 就相当于100克左右的米饭 ， 热量在116千卡 。
3、面条：
面条是用小麦粉制作而成的 ， 制作的过程中也需要加入一些水分 ， 所以面条的吸水量也是不低的 ， 一般大约在72%左右 ， 但是面条煮之后它的热量却不是特别高 ， 100克左右的面条 ， 它的热量大约是110千卡 。
如果要根据它们的热量来计算的话 ， 相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的 ， 米饭面条热量相对于来说比较低一些 ， 而且米饭面条当中的含水量也是比较高的 ， 所以主食的饱腹感会更强一些 。生活当中 ， 如果想要减肥的人 ， 不妨选择热量比较低的来当主食 ， 比如面条和米饭 。
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