便秘者的饮食，便秘者的饮食普。
便秘是一件非常折磨人的事情，受便秘困恼的人非常多，便秘和我们平时的饮食以及作息有很大的关系 。而有效治疗便秘，还得从饮食入手 。那么便秘吃什么能够改善呢?下面就由小编给大家介绍下吧 。
1、香蕉
【便秘者的饮食，便秘者的饮食普。】香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效 。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘 。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，大家一定不要吃错了哦~
2、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘 。笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜!建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌匀，生吃 。还有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点的黄酒饮用 。
3、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
翡翠白菜
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