请问中年人在冬季要如何进补?
1、壮阳御寒,补中益气
冬季的进补原则为壮阳御寒,补中益气 。应注意掌握好以下事项:针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食 。
2、有病者不可盲目进补
是若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补 。比如糖尿病人,可用生晒参、人参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物 。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品 。
3、陶冶情操
中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用 。
【请问中年人在冬季要如何进补?】4、调节饮食
随着年龄的增长 。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等 。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射 。
5、充足睡眠
睡眠充足可解除疲劳 。产生活力,还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发 。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要 。
冬季的进补原则为壮阳御寒,补中益气 。应注意掌握好以下事项:针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食 。
2、有病者不可盲目进补
是若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补 。比如糖尿病人,可用生晒参、人参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物 。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品 。
3、陶冶情操
中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用 。
【请问中年人在冬季要如何进补?】4、调节饮食
随着年龄的增长 。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等 。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射 。
5、充足睡眠
睡眠充足可解除疲劳 。产生活力,还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发 。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要 。
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