男性备孕吃什么精子质量好？
养生网：对于想生宝贝的男性朋友来说 ， 注意男性饮食是很重要的 ， 生活中的一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退 ， 那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢?
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。海产品不仅污染程度低 ， 还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素 ， 对准爸爸十分有益 。但不能超量摄入 。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡 ， 造成维生素等多种物质的摄入不足 ， 并造成酸性体质 ， 对受孕十分不利 。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素 ， 它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。锌在体内可以调整免疫系统的功能 ， 改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏 ， 会引起精子数量减少 ， 畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退 ， 甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源 ， 使精子的活动力下降 。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
【男性备孕吃什么精子质量好？】含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等 。
推荐阅读
- 女生备孕要做哪些准备？
- 女人备孕吃什么水果好？
- 吃冬虫夏草对身体有什么好处？
- 弱精吃西洋参有用吗？男人弱精吃什么好？
- 海龟吃什么食物为主？
- 男性备孕吃什么好？
- 备孕男士要做什么运动？
- 备孕期间需要吃什么补充营养？
- 备孕前夫妻双方检查哪些项目？
- 平时多吃什么可以助孕？