因为感情心理压抑失眠怎么办 要善于倾诉
有些人经常心情不好还有点失眠 ， 他们不是为情所困 ， 就是心理上压力太大 。那么小编今天就来说说遇到这种情况该怎么缓解 ， 一起来看看吧！
1、如果你是因为情场失意而感到心情压抑 ， 这个伤还真的只有你自己能疗了 。别人也只能让你在热闹中暂时不去想那一个人 ， 而一个人的时候难免会伤情 ， 在所难免 。这个就让时间来赶走这份压抑吧 。
2、做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动 ， 可能身体会吃不消） ， 有氧运动可以提高心率 ， 促进血液循环 ， 改善身体和起到改善情绪的作用 ， 比如去散步 ， 爬山 ， 慢跑 ， 打球 ， 跳舞等等 。
3、倾诉 ， 要善于向亲人 ， 好友倾诉 ， 有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法 ， 我们只是渴望有一个完全信任的人倾听 ， 通过倾诉 ， 能帮我们更好的认识自己 ， 可以释放很多心理压力 ， 排解心中的焦虑 ， 再加上倾听人的安慰和鼓励 ， 或许能慢慢理清思路 ， 找到自己想要的答案 。
【因为感情心理压抑失眠怎么办 要善于倾诉】4、多喝水 。当心情不好时 ， 可以喝水 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但是它并不会长久留在身体里 ， 它会随着水分排出体外 ， 所以这时多喝水 ， 心情就会放松许多 ， 而且它还能增加饱腹感 ， 抑制你的食欲 。
5、记录不开心的原因 。当你心情不好时 ， 你可以把它用小本子记录下来 ， 不时拿出来翻看 ， 同时还要写下自己的想法和感受 。
6、你也可以和三五好友一起约好 ， 参加一些对战类的手游也是可以的 。经研究表明 ， 人们在玩游戏的时候 ， 如果玩的很愉悦 ， 这时候内心一般都是会非常的放松和开心的 ， 自然而然的就会把一些不良的情绪抛之脑后 。
关于队友的选择 ， 小编建议大家最好选择那些大神级别的好友一起来玩游戏 ， 才是一个明智的选择 。因为如果都是坑爹的队友 ， 那只会让自己的心情更加压抑 。所以说在自己内心感觉到压抑的时候 ， 玩一些对战类的手游也是一个不错的选择 。
7、提升自我价值感 。找点一些实在有效的事情来做 ， 比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事 ， 坚持把它做好做完 ， 来提升自我价值感 ， 这样内心也会得到放松 。
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