颈椎不好怎么预防，怎样避免颈椎病？
1、换枕头
三原则:柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度 。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜) 。
2、改坐姿
头部微仰,挺胸,自然放松 。(小窍门:少用电脑,电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕) 。
3、主动打断
用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次,改做仰头动作10分钟
首先是这种疾病的一些比较典型的症状,对于这些症状,无论患者的颈椎病是属于什么类型,都是会出现的,并且影响可大可小,如果颈椎受损比较严重的话,那么症状对生活的影响是非常巨大的,主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等,平时要减少剧烈的运动才可以 。
其次是比较严重的症状,以上的症状虽然说比较常见,但是并不严重,而颈椎病这种疾病的影响是多方面的,在其他的方面也会给患者带来影响,视物模糊、心动过速及吞咽困难等都是属于颈椎病给患者导致的,较为严重的情况下,一定要去医院及时的去进行检查和治疗,否则后患无穷 。
4、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤 。
5、风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症 。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状 。
6、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病 。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种 。
当身体出现晕眩感,手脚也经常感到麻木,胸部还有隐隐约约的疼痛感,背部、肩部和颈部也都出现不适的症状时,就是颈椎病的征兆 。患上颈椎病后,头部和肢体都会受到影响,而且全身也都受到危害 。颈椎病会使头,颈,肩,背和手臂酸痛,颈脖子变得僵硬,活动受到限制 。颈肩部的酸痛可以放射到头部和手臂,有时候还伴有头晕,感觉房子在旋转,严重的患者会有恶心呕吐,躺在床上起不来,少部分患者会有眩晕,猝倒 。
有些患者下肢没有力,行走不稳,两条腿麻木,走路的时候就像踏在棉花上一样 。当颈椎病累及到交感神经的时候,会出现头晕,头痛,视力模糊,眼睛发胀和发干,两只眼睛张不开,耳鸣和耳堵,平衡出现失调,心动过快,心慌慌的,胸部有紧束的感觉,有的还可能出现胃肠胀气的情况 。
7、颈椎病患者进行运动的必要性
对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段 。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度 。
8、颈椎病患者运动的强度
运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成 。每个动作可重复做4—6次,整套动作约5—10分钟 。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动 。但不要在睡觉或休息前进行,以免影响休息 。每天至少做一次 。
9、颈椎病患者运动的幅度
【颈椎不好怎么预防，怎样避免颈椎病？】预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等 。要动静结合,循序渐进,长期坚持 。
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