抑郁症没人可以倾诉怎么办 学会转移注意力
很多的人得知自己患了抑郁症之后 ， 心情都会变得很沮丧 ， 觉得自己生活没有希望了 ， 不想再继续活着了 。他们周围没有可以倾诉的人 ， 自己一个人承受这些压力太痛苦了 ， 那么你知道抑郁症没人可以倾诉该怎么办吗？
1、扩大人际交往 。平常多认识周围的一些人 ， 这样会让你得到朋友的关心 ， 让你觉得还有人关心你 。
2、做自己喜欢的工作 。感觉没意思的时候 ， 找点事情做或者玩会自己想玩的东西 ， 这样可以转移注意力 ， 会让你觉得没那么无聊 。
3、写笔记 。当没有朋友还想倾诉的时候 ， 写笔记是一个不错的选择 ， 你可以把自己内心的想法还有忧郁 ， 用文字的形式表达出来 ， 把笔记当做自己的朋友 ， 向他倾诉 ， 简简单单的文字现在变得生动起来 ， 你的内心不会再感到孤独 ， 不会再寂寞 ， 不会觉得自己没有倾诉的对象 。这对你的抑郁症会有所帮助 ， 可以有效的缓解压力 ， 不再觉得自己有疾病 ， 把自己的所感所想写下来 ， 成为自己的记忆 。
4、转移注意力 。当自己患有抑郁症并且没有倾诉的对象的时候 ， 你可以做一些事情转移注意力 ， 比如参加社会公益活动 ， 比如钓鱼 ， 还有就是出去旅游 ， 当你的注意力转移的时候 ， 你的心态也会有所变化 ， 世界那么大 ， 出去看看 ， 生活那么美好 ， 好好感受一下 。
5、 正确认识抑郁心理问题 ， 不可给自己太大的负担 。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病 ， 事实上 ， 他只是一种悲观的情绪 。当你把这些坏情绪不断转移后 ， 你的情绪就会豁然开朗了 。
大多数人对抑郁症的了解只是认为他们情绪低落 ， 悲观厌世 ， 甚至有人觉得他们很矫情、很作 。一位抑郁症患者表示 ， 在自己得抑郁症最严重的那些年 ， 他总是带有很强的负罪感 ， 不仅一直处于悲伤中难以自拔 ， 还无法跟朋友倾诉 ， 因为觉得这样是麻烦了别人 ， 因此也没有人觉得自己生病了 。
【抑郁症没人可以倾诉怎么办 学会转移注意力】正是在这种一味的自我否定中 ， 他差点终结了自己的生命 。因为抑郁症带给他的不仅仅是悲伤 ， 还有痛苦 。严重的抑郁症往往伴随着记忆力衰退 ， 食欲下降 ， 长期的失眠等等 。不仅情感上非常沮丧 ， 还受到肉体的折磨 。
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