天天坐着腿肿怎么改善，坐时间长了腿肿是怎么回事？
天天坐着腿肿怎么改善，坐时间长了腿肿是怎么回事？1、坐时间长了腿肿是怎么回事气血循环受阻 。中医认为,气血是为人体各个部位输送”养分”的基础,只有气血流通顺畅,才能使得各项脏腑器官因气血足而”活动”起来 。但是,当人体处于一个久坐的状态,腿部的活动几乎为零,整个身体的气血流通会因此受到阻碍,而这对于”掌控”人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的,其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状 。
当你久坐不动的时候,小腿处的肌肉组织就好比是一滩”静湖泊”,气血运行及回流都被抑制住了,血液在静脉血管内会产生不正常的凝结,因此小腿肚自然会变得肿胀难受 。而除了使小腿肿胀之外,由于气血回流速度减慢,并且受重力作用,更会使得血液在腿部处发生淤滞 。盐分的主要成分是钠元素,为了中和钠,身体会产生一些水分,再加上在久坐的状态中,小腿部便会水肿起来 。
【天天坐着腿肿怎么改善，坐时间长了腿肿是怎么回事？】
2、天天坐着腿肿怎么改善2.1、抬腿勾脚尖:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感 。坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回 。
2.2、小腿帮浦操:让小腿肌肉收缩、放松,有助下肢血液回流 。坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒 。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起,也停留1拍,共做1~2个8拍 。建议双手扶着有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒 。
3、白领久坐腿肿应该吃什么花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质 。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,?且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助 。冬瓜可以有效去水肿,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,可以促进大肠蠕动,帮助排毒 。红豆富含皂角甙,可有效促进肠道功能,有效应对浮肿 。西瓜可以消暑利尿,特别是脸上浮肿,火气大的人,可以常吃 。
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