颈椎病发病时怎么缓解，治疗颈椎病最简单最好的方法
颈椎病发病时怎么缓解，治疗颈椎病最简单最好的方法
1、纠正不良的坐姿
很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损 。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直 。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢 。
【颈椎病发病时怎么缓解，治疗颈椎病最简单最好的方法】2、纠正不良的睡姿
人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态 。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅 。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳 。
3、做颈椎操
颈前拉伸:
将脖子向后仰,拉伸颈部前部肌肉 。
毛巾环绕颈部,手握毛巾两端,手臂向上用力拉伸,头部枕在毛巾上,目光尽量朝上,以支撑颈椎,保持1-2秒 。
颈部侧方拉伸:
利用手臂带动颈部牵拉,向左时用左臂牵拉头部,向右时用右臂牵拉头部,可以很好的放松斜方肌 。
米字训练:
米字训练是非常经典的颈部训练,通过颈部来写“米”字,可以把颈椎的每个方位都锻炼到 。
保护颈椎,最重要的还是尽量避免久坐久站,在日常工作中,感觉累了可以起来走动走动,眺望一下远处风景 。下班之后也可以抽空做点运动 。从平时的一些生活小细节上多加注意,就能好好保护我们的颈 。
推荐阅读
- 颈椎病如何治理，如何治疗颈椎病最好方法
- 如何避免颈椎病，怎样预防颈椎病发生？
- 工作的时候头痛怎么办，一上班就头疼怎么办？
- 小满时节的寓意和传统
- 颈椎病如何治疗好，颈椎病自我调养？
- 龙须草怎么养好?
- 立夏和夏至的区别是什么
- 24节气夏至的习俗和意义
- 一天看八小时电脑会怎么样？
- 基金最大回撤一般发生在什么时候？有什么规律？