游泳减肥效果好吗?游泳的最佳时间
夏天到了 ， 对于会游泳的人来说 ， 简直就是福利 ， 泡在游泳池里 ， 不仅凉爽 ， 还能减肥 。而且游泳还没有跑步那么累 ， 但是有人天天去游泳池也不见得减肥有效 ， 那么 ， 慢游泳真的能减肥吗？让我们一起来了解一下 。
游泳能减肥吗
1、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道 ， 游泳能减肥 ， 不过你知道吗 ， 游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下 ， 而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话 ， 游泳比跑步还能减肥 。以游10分钟为例 ， 蛙泳能燃烧60卡的热量 ， 仰泳能燃烧80卡 ， 自由泳能消耗100卡 ， 而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量 。而相比之下 ， 跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量 。孰优孰劣 ， 大家一看便知 。
2、游泳能提高骨质
曾几何时 ， 很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻 ， 毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标 ， 不过 ， 发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点 。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议 ， 研究人员于是用小鼠作为研究对象 ， 并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动) 。研究显示 ， 跑步最能提高骨密度 ， 而与对照组相比 ， 无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上 ， 游泳组都做得更好 。由此可见 ， 想要骨骼更健康 ， 那就游游泳吧!
游泳的最佳时间
晚饭后40分钟左右游泳 ， 据科学研究显示 ， 一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00 ， 在此期间进行运动效果最好 。而如果晚饭前进行运动 ， 由于游泳消耗了大量的体力 ， 肯定会感觉比较饥饿 ， 胃口大开 ， 吃的东西也会较多 。而游泳后身体比较疲劳 ， 饭后一般不会运动 ， 长期积累的很容易发胖 。所以建议晚饭后40分钟开始游泳 ， 一来体力充足 ， 二来正好可以消耗热量 ， 起到减脂的作用 。
【游泳减肥效果好吗?游泳的最佳时间】通过以上内容 ， 我们可以知道 ， 游泳对身体的好处多多 ， 不仅可以减肥燃脂 ， 还能提高身体各方面机能 ， 强身健体 。但是不可将减肥的目的全部寄托在游泳当中 ， 应当配上合理的饮食 ， 减几十斤都不在话下 。
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