瘦腰瑜伽动作,瘦腰瑜伽体式


瘦腰瑜伽动作,瘦腰瑜伽体式
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说到瑜伽,相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动 。但是对于瑜伽爱好者来说,瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试,反而是十分有趣的 。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用,想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽动作呢?
瘦腰瑜伽动作组
动作一 
1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度;  
2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒;  
3、吸气,保持上面姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次 。 
动作二
1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转;  
2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次 。 
动作三
1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;  
2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势 。动作重复5-6次 。 
动作四
1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑;  
2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样 。
【瘦腰瑜伽动作,瘦腰瑜伽体式】瘦腰瑜伽实际上远远不止上面的这几个动作,实际上不同的动作适合不同人 。但是瑜伽是一种需要持之以恒的运动,想要真正达到瘦身的效果,至少要坚持半年以上 。而且在做瑜伽运动的时候一定要注意好安全,避免发生扭伤等问题 。

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