流感高发季 六招教你有效应对( 二 )
误区四:喝板蓝根防流感
板蓝根确有抗病毒的作用,但它也是药,同样存在副作用 。此外,板蓝根并不能预防流感,脾胃虚寒的人士也不宜服用 。过量服用还会引起消化功能和造血功能的不良反应 。
如何有效预防流感
1、这些人群最好接种疫苗
借鉴WHO立场和其他国家多年的应用经验,结合我国国情,《中国季节性流感疫苗应用技术指南(2014-2015)》推荐孕妇、6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象 。
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中国经济网资料图 付云鹏/摄
2、多吃富含维生素A、C的食物
秋冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因,而维生素C也有间接促进抗体合成、增强免疫的作用 。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等都是富含维A的食物 。
3、睡眠充足
注意保持正常的生活规律,避免过度紧张、熬夜、吸烟等削弱身体体抗力,及时添加御寒衣物 。保持室内空气清新,减少细菌滋生 。多开窗,保持空气流通 。多晒衣服和被子,常清洗生活用品,勤消毒 。
4、注意个人卫生
正确洗手、勤洗手,咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或手帕等掩住口鼻,避免飞沫传播 。家中或公司有流感病人,一旦接触了他们的公共物品,就要马上先洗手,然后再去进行其它的事情 。
5、加强锻炼
预防流感还可以积极参加锻炼,提高抵抗力和免疫功能 。特别是冬春季节,可以晨跑、爬山 。少去人群密集的公共场所 。可以戴口罩,降低传播可能性 。家人之间不要共用一条毛巾,手帕或者饮食用具等 。
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中国经济网资料图 付云鹏/摄
6、控糖控零食
儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害 。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量 。
（责任编辑 ：支艳蓉）
【流感高发季 六招教你有效应对】来源：中国经济网
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